Intervaller Bislett

Tisdag 6 mars 2012 16:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6x2 runder med 1 minutts pause. liten oppvarming, men overaskende greit på de første intervallene, litt tyngre etterhvert. ga meg etter 6 men fulgte Rune på 2 x 1 runder i den siste av hans torundere, dermed 3 min pause. De to siste gikk LETT :-)
Nye sko føltes veldig bra - Adizero Boston rykende ferske rett fra fra Løplabbet.

10,444 km
Distans

58:39
Tid

5:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,20 km	11:00	9:10 min/km
Repetition 1	1092 m	03:56	3:36 min/km
Repetition 2	1092 m	03:57	3:37 min/km
Repetition 3	1092 m	03:59	3:39 min/km
Repetition 4	1092 m	04:00	3:40 min/km
Repetition 5	1092 m	03:59	3:39 min/km
Repetition 6	1092 m	03:55	3:35 min/km
Repetition 7	546 m	01:58	3:36 min/km
Repetition 8	546 m	01:55	3:31 min/km
Nerjogg	1,60 km	20:00	12:30 min/km

Skor

Adidas adizero Boston 2

Total distans:

7:03:32

82 km

frodemonsen.blogspot.com/
Extern länk

Gilla passet

annons