Kloppa-Prinsdal-runden

For at jeg skal greie å holde 4,16 over et par mil er jeg avhengig at det er noenlunde flatt, og det er ikke så lett å finne veier i nærområdet hvor det er flatt nok, med mindre man løper samme runde flere ganger.

Ja, enig, var ikke direkte flatt der jeg løp. Men sliter uansett med å holde "marsjfart"... :-)

Løp 30 km i dag, første 20 i 5:02 fart og siste 10 km i 4:09 fart. Fra 27 km kom den ekle følelsen som jeg kjenner igjen fra når jeg sprekker i maraton. Det skal ikke skje i Berlin. København blir en "treiningsmaraton"

Sterkt! Ikke mye sprekktendenser med 4.09 på siste 10...! :-) Er redd jeg selv må justere Rotterdam til "treningsmaraton" også - og satse på bedre tider i Frankfurt i høst! :-)

Hvis du ser på min økt i dag så ser du at snittet på de siste 10 er 4,09, men jeg sprakk alså litt på slutten da de to siste gikk på 4,16. Men jeg fikk "sprekke-følelsen" og var glad da GPS klokken viste 30 km og jeg kunne stoppe :)