Östra berget

Tisdag 3 juli 2012 16:30

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Körde back- och trappintervall med brorsan. Uppför trapporna till Östra Berget sedan långsam (5:30-6:00/km) jogg nedför andra sidan och runt berget via gamla järnvägsspåren till trapporna igen. Totalt 3 repetitioner. Maxpulsen låg mellan 187 och 190 i trapporna. Sista intervallet orkade jag inte springa i de sista trappstegen.

2,757 km
Distans

15:20
Tid

5:34 min/km
Snitt

190
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,70 km	09:20	5:29 min/km
Repetition 1	119 m	00:00	0:00 min/km
Första vändan i trappen, 189 i maxpuls
Repetition 2	119 m	00:00	0:00 min/km
Andra vändan, 190 i maxpuls
Repetition 3	119 m	00:00	0:00 min/km
Tredje vändan, 187 maxpuls. Orkade inte sista steg
Nerjogg	0,70 km	06:00	8:34 min/km

Skor

Nike Air Pegasus+ 28

Total distans:

81:47:11

892 km

Gilla passet

annons