Rolig tur

La du plutselig inn mange løp?

Du føler deg i rute? Du går for 3 timer?

Skulle gjerne gått for tre timer, men jeg tror det er for ambisiøst og at det bare fører til at jeg møter veggen og får det vondt. Men jeg er veldig usikker på hva jeg skal legge meg på.

Og ja, jeg la inn mange treningsturer. Jeg var på reise, og fikk ikke lagt inn underveis.

http://www.mcmillanrunning.com/calculator

Legger vi inn halvmaratontiden din kommer vi til 3:04.

På alle mine 4 maraton der beste tid er 3,19....har jeg alltid fått en liten sprek på slutten og tapt 3-10 minutter i forhold til første runden. Tror det er veldig vanskelig å løpe med negativ splitt på maraton. Det er muskulært en får det....ikke pulsen som er begrensing.

Hvis jeg var deg ville jeg lagt meg på ca. 3,05 fra start. 4,18-4,20 per KM.

takk for rådet. Det er vel noe deromkring jeg hadde tenkt, men ikke raskere. Kansje start på 4.25 er lurt?

Har troen på deg min venn....

Hadde du løpt maraton før?

Nei, det er min første marton ever. Så jeg må jo si jeg er uerfaren på dette området. Fint at noen har troen!
Hvor gjorde du din beste maraton, og hva var opplegget?

Brukte den kalkisen på mcmillian den sa 3:15 - ble 3:19 på min beste maraton. Det hadde blitt 3:15, hvis jeg ikke hadde sprukket de siste 5-6 kilometerne.

Jeg har ikke på noen av mine 4 klart negativ splitt alltid løpt senere siste halvdel....Begrensingen sitter muskulært så jeg tror hvis en får en smell så kommer den nesten uavhengig av start fart.

Hvis jeg var deg ville jeg prøvd å holde 4,18-4,20 så lenge som du kan....blir like jævlig de siste med 4,18-4,20 fart først istedenfor 4,25. (Kalkulatoren sier du er god for slik fart)

På felles intervallene vi har hatt holder du aldri igjen :-)

he, he. Du har trolig rett. Her gjelder det å stå på. Jeg leser at alle som gjør det bra på maraton har positiv splitt. Det er så stor muskulær slitasje uansett, at man ikke klarer negativ splitt. Kanskje jeg derfor må være litt fandenivoldsk og satse litt. Det kan ikke bli noen større katastrofe enn at jeg møter veggen og får det ’litt’ vondt på slutten. DEt er ikke verdens undergang. Ellers tror jeg at Macmillans kalkulator er noe snill mht lange løp. Men det vil vise seg.

Ellers er jeg imponert over din tid på 3.19. Står respekt av den! Hvor var det?

Oslo maraton 2010.....da følgte jeg Marius Bakken sitt program for 3:15.