5 km progressivt på SATS

Nu gick det väl, bortsett från km 1-2, fortare än tröskelfart, men vi kan kalla det för det i alla fall.

6 km sammanhängande med 1 km uppvärmning (6 min/km) och sedan 12,0-12,5-13,0-13,5-14,0 km/h, med fartökning vid varje km, vilket ska motsvara 5:00, 4:48, 4:37, 4:27 och till slut 4:17 min/km.

Den lätta ångestkänslan från förmiddagen byts under nerpromenaden till en annan, betydligt skönare, känsla. :-)