Uppv. + 3 x (2 x 50 + 2 x 100 + 1 x 200) + nersim

Kändes mkt bättre än förra veckans pass.

Började med 500 m uppvärmning, hälften med Pull Buoy och hälften utan.

Simmade sedan 3 set av följande intervaller.

2 x 50 m: 47 - 49 s
2 x 100 m: 1:41 - 1:49 min
1 x 200 m: 3:30, 3:37, 3:33 min.

Startade intervallerna på 2 min-tempo, dvs 11-13 s vila efter 50 m etc.

Avslutade med 250 m nedsim.