Uppv. + 2 x (2 x 50 + 2 x 100 + 1 x 200)

Började med 500 m uppvärmning.

Simmade sedan 2 set av följande intervaller:

2 x 50 m: 47-50 s.
2 x 100 m: 1:38-1:40 min.
1 x 200 m: 3:26 och 3:28 min.

Simmade intervallerna i 2 min / 100 m-tempo inklusive all vila.

Tänkte köra ett set till men de stängde simhallen så jag hann bara med 50 m.

Kändes tungt idag eftersom det var dagens tredje träningspass, men simmade på rätt bra tiden ändå.