Intervallmix i Hagaparken med RS

Tisdag 9 juli 2013 22:31

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gick ner två grupper för att vara pacer i gruppen som skulle hålla 5:15 respektive 4:45 på de olika intervallerna.

3 x (1km + 1km + 400m + 400m)

8,4 km
Distans

41:44
Tid

4:58 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	05:07	5:07 min/km
Repetition 2	1000 m	05:14	5:14 min/km
Repetition 3	800 m	03:46	4:42 min/km
2 x 400m med 90 sek vila
Repetition 4	1000 m	05:09	5:09 min/km
Repetition 5	1000 m	05:04	5:04 min/km
Repetition 6	800 m	03:45	4:41 min/km
2 x 400m med 90 sek vila
Repetition 7	1000 m	05:05	5:05 min/km
Repetition 8	1000 m	04:53	4:53 min/km
Repetition 9	800 m	03:41	4:36 min/km
2 x 400m med 90 sek vila

Skor

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

annons