Intervallmix på Åvägen

Torsdag 18 juli 2013 18:53

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5+4+3+2+1 min i 4:00-4:30min/km samt 30sek rush som avslutning på varje intervall i 20-30 sek högre tempo. Två min vila mellan varje intervall.

4,16 km
Distans

17:37
Tid

4:14 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1240 m	05:31	4:27 min/km
Här var det ganska kraftig motvind
Repetition 2	1080 m	04:31	4:11 min/km
Repetition 3	830 m	03:32	4:15 min/km
Fortfarande en del motvind på väg ut igen
Repetition 4	620 m	02:32	4:05 min/km
Repetition 5	390 m	01:31	3:53 min/km

annons