Tvåhundringar, ÖIP

Onsdag 14 augusti 2013 18:39

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var att köra fyrhundringar på Stadion, men den var bokad... så det blev ÖIP och tvåhundringar istället. Funkade det också. Skönt med lite fart. Har nog inte kört korta intervaller på... alldeles för länge sen sist! Vi körde 3(5x200) med 45 sek intervallvila och 2 min setvila. Bra och nyttigt pass!

3,04 km
Distans

10:27
Tid

3:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 2	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 3	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 4	210 m	00:41	3:15 min/km
Repetition 5	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 6	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 7	210 m	00:44	3:30 min/km
Repetition 8	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 9	210 m	00:43	3:25 min/km
Repetition 10	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 11	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 12	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 13	210 m	00:41	3:15 min/km
Repetition 14	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 15	200 m	00:42	3:30 min/km
Sista ska vara snabbast, men icke ikväll...

Skor

Puma TFX Roadracer 4 Pro

Total distans:

97:44:14

1225 km

Gillas av

Peter Jakobsson, Öhrling IF Linnéa, Stefan Jensen, Lona Justesen, Charlotta Sahlström och Peter kaijansinkko

Kommentarer

Alla inom 3 sek, stabilt

Peter Jakobsson | 14 augusti 2013

Tänkte jag inte på, jämn och fin... nästa gång får jag lägga på lite fart också. :-)

Patrick Münzker | 14 augusti 2013

Bra med löpardagbok och kul att jämföra med gamla pass... ser att jag körde tvåhundringar på Stadion i aug-11 (två dagar efter Långlöparnas), blev 16 st med ett snitt på 3.12 min/km. "Kände mig tung och hade ingen lust" var kommentaren... okej.

Patrick Münzker | 15 augusti 2013

Haha men du var ju i kanonform då :)

Peter Jakobsson | 15 augusti 2013

annons