Korta intervaller, 10x75s på SATS med 45s vila

Onsdag 4 september 2013 12:10

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tvingades/valde att stå över träningen med RS på tisdagen och kompenserade i alla fall delvis det med ett pass på SATS med korta intervaller över 75 sekunder. De 7 första gick i 4-fart, intervall 8-9 i 3:50 och sista i 3:45. Jag är ganska så överygad om att det krävs en del snabbare intervallpass för att komma ner mot 40 minuter på milen nästa år.

3,169 km
Distans

12:30
Tid

3:57 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	312 m	01:15	4:00 min/km
Repetition 2	312 m	01:15	4:00 min/km
Repetition 3	312 m	01:15	4:00 min/km
Repetition 4	312 m	01:15	4:00 min/km
Repetition 5	312 m	01:15	4:00 min/km
Repetition 6	312 m	01:15	4:00 min/km
Repetition 7	312 m	01:15	4:00 min/km
Repetition 8	326 m	01:15	3:50 min/km
Repetition 9	326 m	01:15	3:50 min/km
Repetition 10	333 m	01:15	3:45 min/km

Skor

Adidas Adizero Tempo 5 (par...

Total distans:

47:00:21

557 km

Gillas av

Stefan Lodestad

annons