Tough Tuesday - Rubin's surprise

Tisdag 14 januari 2014 18:15

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

3x1km + 1x3km + 3x1km med 60 sek ståvila mellan varje intervall.

Min grupp skulle utgå från 4:45 på den längre intervallen och öka 10-20 sek på de kortare. Ganska bra underlag (del av Premiärmilsbanan) men ändå ganska tufft, men det är ju tisdag!

9 km
Distans

41:21
Tid

4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	04:23	4:23 min/km
Repetition 2	1000 m	04:28	4:28 min/km
Repetition 3	1000 m	04:32	4:32 min/km
Repetition 4	3000 m	14:22	4:47 min/km
Repetition 5	1000 m	04:39	4:39 min/km
Repetition 6	1000 m	04:35	4:35 min/km
Repetition 7	1000 m	04:22	4:22 min/km

Skor

Adidas Adizero XT 4

Total distans:

17:09:18

186 km

Gilla passet

annons