4 x 2 km med fartökning, 2 min vila, CRS

Tisdag 21 januari 2014 18:15

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

4 x 2 km med lätt fartökning sista 500 m varje intervall på del av Premiärmilsbanan. Deltagare i dag och gruppen jag till slut valde skulle hålla 5:00 min/km som utgångsfart men det kom att gå en aning fortare än så, men jag vet inte vad som hände på andra intervallen.

8 km
Distans

38:13
Tid

4:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	2000 m	09:32	4:46 min/km
Repetition 2	2000 m	09:48	4:54 min/km
Repetition 3	2000 m	09:25	4:42 min/km
Repetition 4	2000 m	09:28	4:44 min/km

Skor

Adidas Adizero XT 4

Total distans:

17:09:18

186 km

Gilla passet

annons