(2x2000m) + (4x1000m) på SATS Södra Station

Lördag 1 februari 2014 10:15

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Tanken var 4 x 2000 m @ 4:30 men benen var väldigt slitna och trötta så jag vek ner mig efter två intervaller och fortsatte med fyra tusingar istället. 90 sek vila mellan intervallerna är kanske lite i överkant, i alla fall för den senare delen, men så fick det bli.

8 km
Distans

34:45
Tid

4:21 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	2000 m	09:00	4:30 min/km
Repetition 2	2000 m	09:00	4:30 min/km
Repetition 3	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 4	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 5	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 6	1000 m	04:00	4:00 min/km

Skor

Adidas Adizero Tempo 5 (par...

Total distans:

47:00:21

557 km

Gilla passet

annons