CRS Tough Tuesday, Moneghettiintervaller

Tisdag 18 februari 2014 18:15

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ledare 4-minutersgruppen.

Korta snabba intervaller, 4x90s + 4x60s + 4x30s + 4x15s med lika lång vila som intervallen. Jag hade programmerat klockan men första vilan råkade bli för kort och sedan kom klockan ur synk. Dock gick det en aning fortare än 4:00, men det bjuder jag på. Angivna distanser är beräknade, inte faktiska, men de borde stämma ganska bra. Lite problem med ländryggen, men mest före och efter.

Viloperioderna är inte med i uppställningen nedan, så totalt blir passet närmare en halvtimma.

3,28 km
Distans

13:00
Tid

3:58 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	380 m	01:30	3:57 min/km
Repetition 2	380 m	01:30	3:57 min/km
Repetition 3	380 m	01:30	3:57 min/km
Repetition 4	380 m	01:30	3:57 min/km
Repetition 5	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 6	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 7	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 8	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 9	130 m	00:30	3:51 min/km
Repetition 10	130 m	00:30	3:51 min/km
Repetition 11	130 m	00:30	3:51 min/km
Repetition 12	130 m	00:30	3:51 min/km
Repetition 13	60 m	00:15	4:10 min/km
Repetition 14	60 m	00:15	4:10 min/km
Repetition 15	60 m	00:15	4:10 min/km
Repetition 16	60 m	00:15	4:10 min/km

Gilla passet

annons