IP 3 x 800 + 1000 / 200 jogg.

Onsdag 16 april 2014 11:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Soligt och fint. Höll kanske lite för hög fart och orkade bara 4 stycken tempobitar. 4000 meter intervall på 21:28. Nerjogg från 7:30/km till så småningom uthålliga 5:50-5:55/km.

10 km
Distans

58:03
Tid

5:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	15:42	6:17 min/km
Repetition 1	800 m	04:08	5:10 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:18	6:30 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	04:09	5:11 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:17	6:25 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	04:06	5:08 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:21	6:45 min/km
Jogg
Repetition 7	1000 m	05:07	5:07 min/km
Tempo
Nerjogg	3,50 km	20:55	5:59 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

Gilla passet

annons