Korta backar i Kungshamra x5

Onsdag 23 juli 2014 19:25

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde utan klocka. Skönt! Hagio var inte skönt däremot, kändes i knät efter. Det blir Supernova i helgen.

7,8 km
Distans

41:39
Tid

5:20 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	15:00	6:00 min/km
Repetition 1	280 m	00:57	3:24 min/km
Uppför
Repetition 2	280 m	01:35	5:39 min/km
Jogg nedför
Repetition 3	280 m	00:56	3:20 min/km
Upp
Repetition 4	280 m	01:35	5:39 min/km
Ned
Repetition 5	280 m	00:55	3:16 min/km
Upp
Repetition 6	280 m	01:38	5:50 min/km
Ned
Repetition 7	280 m	00:55	3:16 min/km
Upp
Repetition 8	280 m	01:36	5:43 min/km
Repetition 9	280 m	00:57	3:24 min/km
Repetition 10	280 m	01:35	5:39 min/km
Nerjogg	2,50 km	14:00	5:36 min/km

Skor

Adidas Adizero Hagio 2

Total distans:

29:46:53

363 km

annons