Linnéaträning i tanto

Tisdag 24 februari 2009 18:37

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade inte klockan igång så därför har jag inga exakta tider, men fick höra att första intervallen gick på 45 sek, de efterföljande kändes jämna förutom sista som vi sprang gemensamt. Vi bestämde oss för att springa snabbt som fan och snyggt förstås;) Så nära mjölksyra! Joggvilade mellan varje

6,47 km
Distans

42:14
Tid

6:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,28 km	22:29	6:51 min/km
Repetition 1	140 m	00:45	5:21 min/km
Repetition 2	140 m	00:45	5:21 min/km
Repetition 3	140 m	00:45	5:21 min/km
Repetition 4	140 m	00:45	5:21 min/km
Repetition 5	140 m	00:45	5:21 min/km
Repetition 6	140 m	00:45	5:21 min/km
Repetition 7	140 m	00:45	5:21 min/km
Repetition 8	140 m	00:45	5:21 min/km
Repetition 9	140 m	00:47	5:36 min/km
trött
Repetition 10	140 m	00:45	5:21 min/km
Repetition 11	140 m	00:39	4:39 min/km
mjölksyra
Nerjogg	1,65 km	11:34	7:01 min/km

Skor

nike air zoom structure triax

Total distans:

81:10:21

905 km

Gilla passet

annons