2x(2x1km + 2xbacke + 2x1km)

Tisdag 19 augusti 2014 11:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det verkade som om det hade blivit något konstigt med programmeringen av passet i klockan så det fick bli manuellt i stället. Valde att köra på den lite kuperade grusvägen mellan Ugglevikskällan och GIH, men var inte alls nöjd med känslan i benen i dag. Det var segt och tungt redan under uppjoggen och det ville inte riktigt släppa. Backdelen gick upp mot vattenreservoaren, c:a 200 meter med jogg ner.

9,78 km
Distans

44:17
Tid

4:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1080 m	04:44	4:23 min/km
Repetition 2	1000 m	04:25	4:25 min/km
Repetition 3	840 m	04:19	5:08 min/km
2 x backe
Repetition 4	1000 m	04:26	4:26 min/km
Repetition 5	1000 m	04:28	4:28 min/km
Repetition 6	1010 m	04:19	4:16 min/km
Repetition 7	1010 m	04:23	4:20 min/km
Repetition 8	810 m	04:24	5:26 min/km
2 x backe
Repetition 9	1010 m	04:25	4:22 min/km
Repetition 10	1020 m	04:24	4:19 min/km

Gilla passet

annons