annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

Bergshamra IP - Blandade intervaller

Tisdag 19 augusti 2014 19:45

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hann inte till IF Linnéa ikväll. Bestämde mig för att köra korta intervaller. När jag började komma mot slutet ville jag göra som de stora pojkarna och ta en hård avslutande långkörare. En tusing. Gick inte under 4, som jag ville...
Bra pass. Duktigt trött.
10,9 km
Distans
55:47
Tid
5:07 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,80 km 15:36 5:34 min/km
Repetition 1 200 m 00:38 3:10 min/km
Rep 1
Repetition 2 200 m 01:19 6:35 min/km
Joggvila
Repetition 3 200 m 00:39 3:15 min/km
Rep 2
Repetition 4 200 m 01:23 6:55 min/km
Repetition 5 200 m 00:40 3:20 min/km
Rep 3
Repetition 6 200 m 01:31 7:35 min/km
Joggvila
Repetition 7 200 m 00:41 3:25 min/km
Rep 4
Repetition 8 200 m 00:00 0:00 min/km
Joggvila
Repetition 9 200 m 00:42 3:30 min/km
Rep 5
Repetition 10 200 m 01:19 6:35 min/km
Joggvila
Repetition 11 200 m 00:40 3:20 min/km
Rep 6
Repetition 12 200 m 01:29 7:25 min/km
Joggvila
Repetition 13 200 m 00:42 3:30 min/km
Rep 7
Repetition 14 200 m 01:25 7:05 min/km
Joggvila
Repetition 15 200 m 00:42 3:30 min/km
Rep 8
Repetition 16 200 m 01:28 7:20 min/km
Joggvila
Repetition 17 200 m 00:41 3:25 min/km
Rep 9
Repetition 18 200 m 01:18 6:30 min/km
Joggvila
Repetition 19 200 m 00:40 3:20 min/km
Rep 10
Repetition 20 200 m 01:30 7:30 min/km
Joggvila
Repetition 21 1000 m 04:01 4:01 min/km
TUSING
Repetition 22 200 m 01:18 6:30 min/km
Jogga ner
Nerjogg 2,90 km 15:25 5:19 min/km
Adidas Adizero Hagio 2
Total distans: 
29:46:53
363 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Jensen
annons