Löpning

Lördag 30 augusti 2014 19:37

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vad katten hände där? Halvminuten snabbare/km än vanligt på långpass. Med tanke på de ca 10 rödljusen och två stoppen för att köra dricka så gick det snabbt(för mig). Stora delar av tiden under mara tid. Två saker kan föklara, svalare än vanligt med bara 25 grader och jag jobbade aktivt med löpsteget. Kämpade för att hålla 180 i kardens och sträcka upp mig. Kändes klart lättare då. Mycket skönt pass för egot om inte annat:-). Från Urawa via Saitama shintoshin, Omiya och tåg museet till Miyahara. Hem via Omia park och genom villakvarteren.

30,8 km
Distans

2:44:00
Tid

5:19 min/km
Snitt

Skor

Adidas Adizero adios boost

Total distans:

221:07:50

2430 km

Gilla passet

Kommentarer

Vilka långa pass du kör! Över 3 mil och dessutom över 30 mil på en månad. Just nu känns allt över 20 km slitsamt för mig. Måste jobba upp volymen igen om det ska bli skapligt på Shanghai marathon.

Henric Höglind | 31 augusti 2014

Det har tagit lite tid att komma tillbaka till distanserna. Har ökat ett par km vid varje och denna var den längsta på länge. Känner att just långpassen är det som ger mig mest så försöker prioritera volym över kvalitet medan jag är i Japan. I Kina är det mer ont om tid så då blir det mer kvalitet. Dina tider imponerar och är något jag försöker komma upp emot. Fartuthållighet är min sämsta sida.

Mathias Johansson | 31 augusti 2014

Om du är utan familjen på jobb i Japan så är det ju bra att passa på att köra de viktiga och tidskrävande långpassen då. Med tre barn mellan 1 och 7 år så kör jag nästan alla pass tidigt på morgonen.

Henric Höglind | 31 augusti 2014

annons