annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

Tempo

Måndag 1 september 2014 14:02

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ville hålla 4:15-4:17, fick inte upp farten.
3,02 km
Distans
13:20
Tid
4:25 min/km
Snitt
154
Snittpuls
163
Maxpuls
Adidas Adizero Hagio 2
Total distans: 
29:46:53
363 km

Gilla passet

Kommentarer

Martin Andersson - 1 september 2014
Ett tips är att köra några korta fartökningar/ruscher innan man kör snabbdistans/tempo. Mina ben behöver förstå att det ska springas snabbt annars så totalstrejkar dom. Jag brukar köra 3x100m.
Frank Witte - 1 september 2014
Tack, det brukar vi göra i IF Linnéa, det saknades i benen idag. Ska försöka göra det själv också, lite svårare...själv alltså.
Martin Andersson - 1 september 2014
Jag tyckte att sånt kändes fånigt att köra själv fram till det att dottern började med friidrott. Deras standardpass inleds med 10-15min av löpskolning och ruscher. Resultatet blir att dom får ett sjukt fint löpsteg.
annons