CRS Tough Tuesday 5k+4x80s+2,5k

Tisdag 16 september 2014 18:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Ledare 5:20-gruppen. 5 km i B-fart runt röda kuperade spåret vid Stora Skuggan, fyra x 80 sek i C-fart runt grusspåret och sedan 2,5 km i B-fart runt spåret igen. Genomgående 90s vila. De korta intervallerna gick en aning för fort egentligen, men alla hängde på bra.

Benen är fortfarande ganska trötta och stela efter DN Sthlm Marathon.

8,77 km
Distans

44:27
Tid

5:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	5000 m	26:16	5:15 min/km
Repetition 2	300 m	01:20	4:27 min/km
Repetition 3	310 m	01:20	4:18 min/km
Repetition 4	320 m	01:20	4:10 min/km
Repetition 5	330 m	01:20	4:02 min/km
Repetition 6	2510 m	12:51	5:07 min/km

Skor

Salming Distance

Total distans:

80:43:07

946 km

Gilla passet

annons