16x90s @4:00 resp. 3:50, 1m gåvila

Tisdag 7 oktober 2014 12:10

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På band på SATS Huddinge. Lite improviserat, men ändå ganska rätt och riktigt. De åtta första kändes ganska lätta (felkonfigurerat band, kanske?) så jag ökade till 3:50 på de sista åtta.

6,12 km
Distans

24:00
Tid

3:55 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	375 m	01:30	4:00 min/km
Repetition 2	375 m	01:30	4:00 min/km
Repetition 3	375 m	01:30	4:00 min/km
Repetition 4	375 m	01:30	4:00 min/km
Repetition 5	375 m	01:30	4:00 min/km
Repetition 6	375 m	01:30	4:00 min/km
Repetition 7	375 m	01:30	4:00 min/km
Repetition 8	375 m	01:30	4:00 min/km
Repetition 9	390 m	01:30	3:51 min/km
Repetition 10	390 m	01:30	3:51 min/km
Repetition 11	390 m	01:30	3:51 min/km
Repetition 12	390 m	01:30	3:51 min/km
Repetition 13	390 m	01:30	3:51 min/km
Repetition 14	390 m	01:30	3:51 min/km
Repetition 15	390 m	01:30	3:51 min/km
Repetition 16	390 m	01:30	3:51 min/km

Skor

Adidas Adizero Hagio 2 (par...

Total distans:

65:30:01

807 km

Gilla passet

annons