BIF - Lunds IP

Lördag 29 november 2014 11:05

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 x (1200 + 800 + 400) med 90 s intervall vila och 120s serie vila.

Skulle ha kört 4 serier men jag fick för mig att träningen började en timme senare på morgonen när jag satta sonen i arbete i trädgården så jag kom till träningen när de andra precis skulle starta 400 på sin andra serie. Jag joggade dit så jag var redan uppvärmd.

14,21 km
Distans

1:04:50
Tid

4:34 min/km
Snitt

158
Snittpuls

198
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,01 km	20:02	5:00 min/km
Repetition 1	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 2	1200 m	04:10	3:28 min/km
Repetition 3	800 m	02:45	3:26 min/km
Repetition 4	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 5	1200 m	04:09	3:28 min/km
Repetition 6	800 m	02:44	3:25 min/km
Repetition 7	400 m	01:15	3:08 min/km
Nerjogg	5,00 km	27:13	5:27 min/km

Skor

Inov-8 Road-X Lite 155

Total distans:

57:30:12

726 km

Gilla passet

Kommentarer

Har du något sent lopp planerat eller är det träning inför vårsäsongen som är i full gång?

Johan | 29 november 2014

Nästa lopp jag är anmäld till är Paris Marathon i början på april men det blir nog något lopp innan det.

Mattias Grundelius | 30 november 2014

annons