BIF - Skrylle

Tisdag 9 december 2014 18:06

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 x (4 + 3 + 2 +1 min) med 75 s joggvila mellan repetitioner och 180 s mellan serierna. Sträcka och tid för joggvila är inlagd i nerjogg.

18,46 km
Distans

1:31:31
Tid

4:57 min/km
Snitt

167
Snittpuls

199
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,50 km	28:19	5:09 min/km
Repetition 1	1090 m	04:00	3:40 min/km
Repetition 2	810 m	03:02	3:45 min/km
Repetition 3	570 m	02:02	3:34 min/km
Repetition 4	290 m	01:02	3:34 min/km
Repetition 5	1030 m	04:03	3:56 min/km
Repetition 6	900 m	03:03	3:23 min/km
Repetition 7	520 m	02:03	3:57 min/km
Repetition 8	300 m	01:03	3:30 min/km
Repetition 9	1090 m	04:02	3:42 min/km
Repetition 10	820 m	03:02	3:42 min/km
Repetition 11	510 m	02:02	3:59 min/km
Repetition 12	330 m	01:04	3:14 min/km
Nerjogg	4,70 km	32:44	6:58 min/km

Skor

Saucony Kinvara 4

Total distans:

140:52:34

1617 km

annons