BIF - Atleticum

Lördag 20 december 2014 10:03

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpskolning + 13 x 300 m + 1000m med 60 s villa mellan repetitionerna och 10 min joggvila innan 1000 m. Tid och sträcka för joggvila inlagd i nerjogg.

10,4 km
Distans

43:32
Tid

4:11 min/km
Snitt

159
Snittpuls

200
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	12:53	5:09 min/km
Repetition 1	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 2	300 m	00:52	2:53 min/km
Repetition 3	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 4	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 5	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 6	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 7	300 m	00:54	3:00 min/km
Repetition 8	300 m	00:54	3:00 min/km
Repetition 9	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 10	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 11	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 12	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 13	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 14	1000 m	03:17	3:17 min/km
Nerjogg	3,00 km	15:52	5:17 min/km

Skor

Saucony Type A6

Total distans:

59:01:57

733 km

Gilla passet

annons