Löpning

Fredag 26 december 2014 15:08

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Detta kändes gott efter all julmat. Badminton och simning med familjen som uppvärmning och sedan ett rejält intervallpass. Kändes som jag kunder kört fler repitioner men jag var tvungen att springa hem och natta barn så det fick räcka. Första 15 med 60 sek joggvila och sedan 1,5 km slöjogg inför avslutningen med 9 gånger 400 meter i 3:45 tempo och 50 till 90 sekunders vila. För lång vila? troligen.

18,1 km
Distans

1:26:12
Tid

4:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:18	5:18 min/km
Repetition 1	400 m	01:48	4:30 min/km
Repetition 2	400 m	01:48	4:30 min/km
Repetition 3	400 m	01:46	4:25 min/km
Repetition 4	400 m	01:46	4:25 min/km
Repetition 5	400 m	01:44	4:20 min/km
Repetition 6	400 m	01:44	4:20 min/km
Repetition 7	400 m	01:42	4:15 min/km
Repetition 8	400 m	01:42	4:15 min/km
Repetition 9	400 m	01:40	4:10 min/km
Repetition 10	400 m	01:40	4:10 min/km
Repetition 11	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 12	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 13	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 14	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 15	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 16	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 17	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 18	1500 m	07:00	4:40 min/km
Repetition 19	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 20	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 21	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 22	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 23	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 24	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 25	400 m	01:30	3:45 min/km
Nerjogg	6,00 km	35:00	5:50 min/km

Skor

Adidas Adizero adios boost

Total distans:

221:07:50

2430 km

Gilla passet

annons