BIF - Skrylle

Tisdag 30 december 2014 18:04

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 x (6 min + 2 x 3 min + 4 x 1 min) med 120 s, 90 s och 60 s joggvila mellan repetitionerna och 180 s mellan serierna. Tid och sträcka för joggvila inlagd i nertog.

Repetition 5 och 11 innehöll den lilla branten på sista kilometern på 5 km spåret.

18,01 km
Distans

1:34:13
Tid

5:14 min/km
Snitt

161
Snittpuls

199
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,48 km	30:06	5:30 min/km
Repetition 1	1490 m	06:04	4:04 min/km
Repetition 2	790 m	03:01	3:49 min/km
Repetition 3	830 m	03:03	3:40 min/km
Repetition 4	270 m	01:01	3:46 min/km
Repetition 5	240 m	01:01	4:14 min/km
Repetition 6	280 m	01:01	3:38 min/km
Repetition 7	310 m	01:01	3:17 min/km
Repetition 8	1530 m	06:02	3:57 min/km
Repetition 9	790 m	03:03	3:52 min/km
Repetition 10	780 m	03:01	3:52 min/km
Repetition 11	240 m	01:01	4:14 min/km
Repetition 12	280 m	01:01	3:38 min/km
Repetition 13	300 m	01:02	3:27 min/km
Repetition 14	290 m	01:01	3:30 min/km
Nerjogg	4,11 km	31:44	7:43 min/km

Skor

Saucony Kinvara 4

Total distans:

140:52:34

1617 km

Gilla passet

annons