Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Bengt Nilsson
1960
Kungälv
Klubb:
ingen
Medlem sedan 16 januari 2011
Joggpers
Joggpers
4:59
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
32
st
Löpt i år
Löpt i år
271
km
Tränat i år
Tränat i år
24
h
Målsättning:
Må bra.
Ett millopp på under 42 min
Göteborgs-varvet på 1:31
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
FS: Löpband 3x3 km + 1 km (16:35, 15:45, 15:05, 4:25). Långgåvila uppför emellan momenten.
10,0 km • 5:11 m/km
FS: Löpband 3x3 km + 1 km (16:35, 15:45, 15:05, 4:25). Långgåvila uppför emellan momenten.
10,0 km • 5:11 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
FS: Löpband 3 km + 5 km + 1 km (11:00, 26:40, 4:20)
8,0 km • 5:15 m/km
FS: Löpband 3 km + 5 km + 1 km (11:00, 26:40, 4:20)
8,0 km • 5:15 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
26
27
Första ute-rundan på länge. Lite regnigt.
10,0 km • 5:54 m/km
Första ute-rundan på länge. Lite regnigt.
10,0 km • 5:54 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:28/km
2:32:55
28,0 km
Totalt:
Total tid:
2:32:55
28,0 km
Vecka 10
2
FS Löpband: 4x2 km + 1 km (11:05, 10:40, 10:25, 9:45, 4:20): Ökande med lång gåvila uppför mellan ansträngningarna.
9,0 km • 5:08 m/km
FS Löpband: 4x2 km + 1 km (11:05, 10:40, 10:25, 9:45, 4:20): Ökande med lång gåvila uppför mellan ansträngningarna.
9,0 km • 5:08 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Kvällsrunda
5,8 km • 5:48 m/km
Kvällsrunda
5,8 km • 5:48 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
FS: Löpband: 2km + 6 km (11:00 32:00)
8,0 km • 5:22 m/km
FS: Löpband: 2km + 6 km (11:00 32:00)
8,0 km • 5:22 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
FS: Löpband 3km + 3.,31 km (6x(14/2+5/1)) (16:35, 17:00)
6,3 km • 5:19 m/km
FS: Löpband 3km + 3.,31 km (6x(14/2+5/1)) (16:35, 17:00)
6,3 km • 5:19 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:22/km
2:36:34
29,1 km
Totalt:
Total tid:
2:36:34
29,1 km
Vecka 11
9
Solskensrunda
10,0 km • 5:49 m/km
Solskensrunda
10,0 km • 5:49 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
FS: Löpband 2km + 3 km + 1 km (11:40, 16:50, 4:40)
6,0 km • 5:32 m/km
FS: Löpband 2km + 3 km + 1 km (11:40, 16:50, 4:40)
6,0 km • 5:32 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
12
13
FS: Löpband 3km + 3,3km (6x(14/2+5/1)) + 1km (16:00, 17:00, 4:15)
7,3 km • 5:06 m/km
FS: Löpband 3km + 3,3km (6x(14/2+5/1)) + 1km (16:00, 17:00, 4:15)
7,3 km • 5:06 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:31/km
2:08:39
23,3 km
Totalt:
Total tid:
2:08:39
23,3 km
Vecka 12
16
FS: Löpband 2km+2km+2km+3km+1km (11:05, 10:35, 10:11, 16:00, 4:20). Lång gåvila.
10,0 km • 5:12 m/km
FS: Löpband 2km+2km+2km+3km+1km (11:05, 10:35, 10:11, 16:00, 4:20). Lång gåvila.
10,0 km • 5:12 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
18
19
Kvällsrunda
10,5 km • 5:52 m/km
Kvällsrunda
10,5 km • 5:52 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
21
21
22
Kortare kvällsrunda
5,1 km • 5:36 m/km
Kortare kvällsrunda
5,1 km • 5:36 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 12
Löpning:
5:33/km
2:22:00
25,6 km
Totalt:
Total tid:
2:22:00
25,6 km
Vecka 13
23
Lite blåsig solskensrunda
9,9 km • 5:46 m/km
Lite blåsig solskensrunda
9,9 km • 5:46 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:46/km
57:08
9,9 km
Totalt:
Total tid:
57:08
9,9 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
