Patrik Eriksson

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 92 st
Tränat i år
Tränat i år 53 h
Löpt i år
Löpt i år 70 km

Med träningsflit och bra tävlingsinstinkt har den gamla kroppen klarat följande tider sorterade i stolthetsordning
1. IRONMAN Degerfors 2020 10:50
2. Vansbro Triathlon 2015 4:57:22
3. Vasaloppet 2010 5:58:22
4. Stockholm Marathon 2011: 3:18:47
5. Å-stadloppet 2011 1:28:26
6. Karlstad 6 timmars 2010 63864 m
7. Lidingöloppet 2009 2:26:25
8. Vätternrundan 2011 9:53
9. Skagern Runt 2009: 85 km, 8:47:52 (2 dagar, nettotid)

Att sluta försöka bli bättre är att sakta men säkert bli sämre

Målsättning:

Träning ska vara en naturlig del av min vardag men det ska också alltid finnas ett mål att träna mot

Medlem sedan 13 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
SkiErg, intervaller. 10 x 400m4,5 km • 6:41 m/km
SkiErg, intervaller. 10 x 400m4,5 km • 6:41 m/km
hade nog planerat nåt stakintervallpass i Vemdalen, men prioriteringen var i ...
Fysio-besök, Åsa
Fysio-besök, Åsa
Ny fysio för att på nåt sätt hitta en ny infallsvinkel. Kändes som att vi ...
26
27
27
28
SkiErg, intervaller. 200 meters4,5 km • 6:41 m/km
SkiErg, intervaller. 200 meters4,5 km • 6:41 m/km
Sista passet inför stafettvasan och någon slags korta intervaller. Varannan ...
28
29
Löpband 2%, fartlek/promenad4,2 km • 7:12 m/km
Löpband 2%, fartlek/promenad4,2 km • 7:12 m/km
En anledning att duscha och lite cirkulation annan bilresa till Mora
29
1
Stafettvasan - sträcka 4+528,2 km • 2:07:15
Stafettvasan - sträcka 4+528,2 km • 2:07:15
4:31 m/km
Tog sista delen av Springbreeze Värmlandslag och gjorde det med blanka skidor ...
1
2
2
3
IM-banan7,6 km • 5:20 m/km
IM-banan7,6 km • 5:20 m/km
En dag i tv-soffan behövde brytas och med glädje i kroppen efter kanon matchen ...
3
v. 9
Löpning:
6:00/km
1:10:39
11,8 km
Skidor:
5:02/km
3:07:24
37,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:03
49,0 km
Vecka 10
4
4
5
Gym, morgonpass30:10
Gym, morgonpass30:10
Tillbaka till lite gamla rutiner med nya ordinationen från fysion att sinte ...
5
6
Löpband 2%, gång/jogg2,6 km • 5:48 m/km
Löpband 2%, gång/jogg2,6 km • 5:48 m/km
Trots nästan ingen vikt på gårdagens knäböj var det träningsvärk som behövde få ...
SkiErg15:09
SkiErg15:09
fanns det någon träningsvärk eller annat efter stafettvasan? Nej, inte ...
6
7
Gym, morgonpass33:28
Gym, morgonpass33:28
Uppvärmning på löpband 7-8 min 3x Marklyft, tricepspress, ...
7
8
Rehab30:00
Rehab30:00
MR-svar och enl. det konstaterat diskbråck... Så tillbaka på ruta 1 och ...
8
9
9
10
10
v. 10
Löpning:
5:48/km
15:02
2,6 km
Skidor:
--/km
15:09
0,0 km
Styrka:
 
1:33:38
 
Totalt:Total tid:
 
2:03:49
2,6 km
Vecka 11
11
Crosstrainer15:16
Crosstrainer15:16
distans en kvart på crosstrainern..
Rehab17:05
Rehab17:05
Rygglyft, väggövningen, höftböjarstretch, ryggövn i maskin
11
12
Rehab/styrka19:01
Rehab/styrka19:01
Ryggövn mot vägg, ryggövn vrid på golv, bencurl-maskin
12
13
Rehab/styrka16:11
Rehab/styrka16:11
Rygglyft, axelflys, höftböjarstretch
13
14
Rehab/styrka16:38
Rehab/styrka16:38
Rygglyft, latsdrag, höftböjarstretch + lite löst annat
14
15
15
16
16
17
Promenad (01:24)6,1 km • 6:01 m/km
Promenad (01:24)6,1 km • 6:01 m/km
Finväder och en liten upptäcktsfärd vid stugan med Sara
17
v. 11
Styrka:
 
1:08:55
 
Promenad:
6:01/km
36:32
6,1 km
Annat:
 
1:00:51
 
Totalt:Total tid:
 
2:46:18
6,1 km
Vecka 12
18
Löpband 1%, uppstart1,5 km • 6:47 m/km
Löpband 1%, uppstart1,5 km • 6:47 m/km
ok att springa enl. fysio, egentligen ok med allt men känn efter hur det ...
Gym, morgonpass20:51
Gym, morgonpass20:51
3 x Bicepscurl, trx magövn, bänkpress, ryggmaskin
18
19
Gym, morgonpass15:13
Gym, morgonpass15:13
3 x Rodd-maskin, sit-ups lutande plan, knäböj lätta, tricepspress
19
20
Gym, morgonpass15:00
Gym, morgonpass15:00
3 x axelpress m hantlar, ryggmaskin, magmaskin vrid
20
21
Löpband 2%, uppstart4,6 km • 6:31 m/km
Löpband 2%, uppstart4,6 km • 6:31 m/km
5 min gång, 20 min jogg 6-min tempo, 5 min gång. Har inte märkt att de senaste ...
21
22
22
23
23
24
Degernäs , kort jogg5,7 km • 5:41 m/km
Degernäs , kort jogg5,7 km • 5:41 m/km
Kul helg i Sälen med döttrarna, men kom hem i tid för en kort jogg innan ...
24
v. 12
Löpning:
6:16/km
1:48:01
17,2 km
Styrka:
 
51:04
 
Totalt:Total tid:
 
2:39:05
17,2 km
Vecka 13
25
Gym, morgonpass30:29
Gym, morgonpass30:29
Uppvärmning på löpband 5 min 3 x Lätta knäböj, latsdrag, magmaskin ...
25
26
Gym, morgonpass36:06
Gym, morgonpass36:06
Uppvärmning på löpband 5 min 3 x Bänkpress, axelflys, hantelrodd Dips-maskin, ...
26
27
Morgonjogg, Degernäs 6,1 km • 6:12 m/km
Morgonjogg, Degernäs 6,1 km • 6:12 m/km
Långsamt, men ändå härligt att komma ut på uddarna igen
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:12/km
37:48
6,1 km
Styrka:
 
1:06:35
 
Totalt:Total tid:
 
1:44:23
6,1 km