annons

Per K

1981 Göteborg Klubb: Tranemo IF SK Medlem sedan 7 juli 2014

Joggpers

Joggpers 4:48 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 60 km

Tränat i år

Tränat i år 33 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Vasaloppet DNF48,7 km • 8:15 m/km

Start i led 10, sjuk inför ger dåliga förutsättningar i värdelöst före

v. 9

Skidor:

8:15/km

6:41:06

48,7 km

Totalt:Total tid:

6:41:06

48,7 km

Vecka 10

NW Pedagogen park45:00

Progressiva boxjumps 5*3 Bänk 60kg 5*5 Knäböj 75kg 5*5 Dips 5*3

Runt Änggårdsbergen13,6 km • 6:17 m/km

v. 10

Löpning:

6:17/km

1:25:15

13,6 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

2:10:15

13,6 km

Vecka 11

NW Pedagogen park30:00

Progressiva boxjumps 5*3 Dips 5*3 Räckhäv 5*3 Fällkniv 5*3

NW Pedagogen park40:00

Progressiva boxjumps 5:3 Bänk 63kg 5*5 Mark 105kg 5*5 Dips 5*3

Salfjället3,2 km • 6:28 m/km

Skidome12,0 km • 3:18 m/km

v. 11

Löpning:

6:28/km

20:50

3,2 km

Skidor:

3:18/km

39:34

12,0 km

Styrka:

1:10:00

Totalt:Total tid:

2:10:24

15,2 km

Vecka 12

Tröskel9,0 km • 5:41 m/km

Krokslätts Parkgata5,9 km • 5:47 m/km

Spårvagnslinje 12 + Ramberget16,9 km • 5:54 m/km

v. 12

Löpning:

5:49/km

3:04:55

31,8 km

Totalt:Total tid:

3:04:55

31,8 km

Vecka 13

NW Pedagogen park45:00

Boxjumps 5*5 Bänk 65kg 5*4+2*1 = fail 1 Knäböj 78kg 5*5 Dips 5*3

Skidome13,2 km • 3:00 m/km

v. 13

Skidor:

3:00/km

39:41

13,2 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

1:24:41

13,2 km

Vecka 14

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons