annons
Johan Heinz

Johan Heinz

1972 • Västervik

Följer Följs av

Johan Heinz

1972 • Västervik
Joggpers
Joggpers 4:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 40 st
Löpt i år
Löpt i år 323 km
Tränat i år
Tränat i år 37 h

Klubb: Klubblösa IF

Medlem sedan 24 maj 2008

Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
29
30
Intervall 9,0 km • 5:00 m/km
Intervall 9,0 km • 5:00 m/km
3000,2000,1000 3.50, 3.45, 3.40 Gick lätt
30
v. 5
Löpning:
4:57/km
5:07:00
62,1 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:52:00
62,1 km
Vecka 6
4
Snabbdistans 10,1 km • 4:04 m/km
Snabbdistans 10,1 km • 4:04 m/km
Ökande varje 500m upp till 3.30. Sedan 6,5 km i 3.45 och lite lugnare sista biten
4
6
Intervall 10,7 km • 4:40 m/km
Intervall 10,7 km • 4:40 m/km
3x5 min + 3x4 min 3.40 hela vägen Gick väldigt lätt
6
v. 6
Löpning:
4:45/km
4:04:00
51,3 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:09:00
51,3 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons