Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

1983 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 3:36 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 185 st
Löpt i år
Löpt i år 2123 km
Tränat i år
Tränat i år 189 h

Klubb: IF Linnéa

5000 m., 18:31, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 37:42, Midnattsloppet, Stockholm, 2019-08-17
Halvmarathon: 1:19:32, Copenhagen Half Marathon, 2019-09-15
Marathon: 2:43:59, MLM Maraton, Uppsala, 2020-11-14
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 35
Halvmarathon, SUB 77
Marathon, SUB 2:40
Lidingöloppet, SUB 2:15


Medlem sedan 10 juni 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Måndagslångpass30,1 km • 4:39 m/km
Måndagslångpass30,1 km • 4:39 m/km
Ett varv runt Brunnsviken via Stockholms universitet.
26
27
Tisdagsdistans20,1 km • 4:56 m/km
Tisdagsdistans20,1 km • 4:56 m/km
Kändes trögt i dag.
27
28
Onsdagsdistans10,0 km • 5:00 m/km
Onsdagsdistans10,0 km • 5:00 m/km
Inte lika blåsigt i dag.
Farthållaruppdrag8,6 km • 4:33 m/km
Farthållaruppdrag8,6 km • 4:33 m/km
10 x 3 min. @ 4:20-4:25/km. med 1 min. joggvila.
28
29
8 x 1 km. med 90 sek. ståvila8,3 km • 4:29 m/km
8 x 1 km. med 90 sek. ståvila8,3 km • 4:29 m/km
Klassiskt torsdagspass på Årstabron, ena hållet svagt uppför, andra hållet ...
29
30
Fredagsdistans10,1 km • 5:01 m/km
Fredagsdistans10,1 km • 5:01 m/km
Kändes trögt men skönt att skaka ur gårdagens intervaller.
30
1
Lördagslångpass med klubbkompisar31,1 km • 4:55 m/km
Lördagslångpass med klubbkompisar31,1 km • 4:55 m/km
Ett större gäng från Zinken som delades upp vid Örbyleden. Blev en tur i ...
1
2
Hemmastyrka1:00:00
Hemmastyrka1:00:00
Armhävningar Balansplatta Häldopp Knäböj Knäböj på ett ...
2
v. 17
Löpning:
4:51/km
10:04:00
124,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:04:00
124,7 km
Vecka 18
3
Måndagslångpass30,1 km • 4:30 m/km
Måndagslångpass30,1 km • 4:30 m/km
Vårvädret är på gång medan pulsbandet lever sitt eget liv.
3
4
Tisdagsdistans20,1 km • 4:42 m/km
Tisdagsdistans20,1 km • 4:42 m/km
Fick sällskap av Studenternas Daniel Nilsson.
4
5
Onsdagsdistans20,1 km • 5:01 m/km
Onsdagsdistans20,1 km • 5:01 m/km
Regn och rusk.
5
6
Torsdagsdistans16,1 km • 5:09 m/km
Torsdagsdistans16,1 km • 5:09 m/km
Mötte upp en kompis och fick sällskap i 10 km.
6
7
Fredagsjogg5,1 km • 5:05 m/km
Fredagsjogg5,1 km • 5:05 m/km
Trasthagsrundan.
Hemmastyrka1:00:00
Hemmastyrka1:00:00
Armhävningar Balansplatta Häldopp Knäböj Knäböj på ett ...
7
8
Lördagslångpass med klubbkompisar30,5 km • 4:56 m/km
Lördagslångpass med klubbkompisar30,5 km • 4:56 m/km
En solig tur i de södra förorterna. Pulsbandet ballade som vanligt ur mot ...
8
9
9
v. 18
Löpning:
4:50/km
9:50:07
121,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:50:07
121,9 km
Vecka 19
10
Måndagslångpass30,1 km • 4:30 m/km
Måndagslångpass30,1 km • 4:30 m/km
En tur i de västra förorterna. Regn i början av passet men sen tittade solen fram.
10
11
Tisdagsdistans #110,1 km • 4:54 m/km
Tisdagsdistans #110,1 km • 4:54 m/km
Rena rama sommarvärmen.
Tisdagsdistans #210,6 km • 4:43 m/km
Tisdagsdistans #210,6 km • 4:43 m/km
Fick sällskap av Martin Holm från Studenterna.
11
12
Tröskelonsdag12,8 km • 3:59 m/km
Tröskelonsdag12,8 km • 3:59 m/km
4 x 3 km. @ tröskel med 120 sek. joggvila, (3:43, 3:44, 3:48, 3:45).
12
13
Torsdagsdistans10,1 km • 4:48 m/km
Torsdagsdistans10,1 km • 4:48 m/km
Skönt väder i Roslagen.
13
14
Fredagsdistans10,1 km • 5:06 m/km
Fredagsdistans10,1 km • 5:06 m/km
Mulet och några regnstänk.
14
15
Lördagslångpass med klubbkompisar30,1 km • 4:52 m/km
Lördagslångpass med klubbkompisar30,1 km • 4:52 m/km
Brorundan där jag och Fredrik lade till Norr- och Söder Mälarstrand.
15
16
16
v. 19
Löpning:
4:43/km
9:33:52
121,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:33:52
121,8 km
Vecka 20
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km