-AT-

-AT-

1971 • Sölvesborg

-AT-

1971 • Sölvesborg
Joggpers
Joggpers 5:44 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 111 st
Löpt i år
Löpt i år 142 km
Tränat i år
Tränat i år 44 h

Medlem sedan 26 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
28
29
Löpning 2024-02-293,1 km • 6:39 m/km
Löpning 2024-02-293,1 km • 6:39 m/km
#15/50 Morgonrunda. Mulet, svag vind och 3 grader
Styrketräning 2024-02-2923:33
Styrketräning 2024-02-2923:33
Hellhole med Ann-Sofie efter jobbet. 5 minuter uppvärmning på crosstrainer
29
1
Promenad/Powerwalk 2024-03-016,3 km • 11:28 m/km
Promenad/Powerwalk 2024-03-016,3 km • 11:28 m/km
Flexade ut tidigt och behandlade mig själv med en skogspromenad. Plockade med ...
1
2
Löpning 2024-03-025,6 km • 6:30 m/km
Löpning 2024-03-025,6 km • 6:30 m/km
#16/50 Regn och dimma, men vindstilla och 5 grader på morgonrundan. Fick ont i ...
Styrketräning 2024-03-0225:14
Styrketräning 2024-03-0225:14
Först Myrtle Routine och sedan core, med en yogaposition i varje paus. Har ...
2
3
Cykel 2024-03-039,5 km • 17,35 km/h
Cykel 2024-03-039,5 km • 17,35 km/h
Cykelpremiär i vårvädret. Fick bli på tantcykel med rejäla däck tills gatorna ...
3
v. 9
Löpning:
6:26/km
1:02:45
9,8 km
Cykel:
17,4 km/h
32:43
9,5 km
Styrka:
 
1:02:24
 
Promenad:
11:22/km
1:50:39
9,7 km
Annat:
 
1:06:28
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:59
29,0 km
Vecka 10
5
Styrketräning 2024-03-0522:13
Styrketräning 2024-03-0522:13
Hellhole efter jobbet. 5 minuter uppvärmning på crosstrainer
Löpning 2024-03-051,0 km • 5:47 m/km
Löpning 2024-03-051,0 km • 5:47 m/km
#18/50 Nedjogg på löpbandet efter benpasset men huggande smärta i vänster ...
5
6
Löpning 2024-03-063,0 km • 6:34 m/km
Löpning 2024-03-063,0 km • 6:34 m/km
#19/50 Lugnt tassande lunchrunda. Lite känning i vänster fotblad men inte som ...
6
8
Löpning 2024-03-086,4 km • 6:20 m/km
Löpning 2024-03-086,4 km • 6:20 m/km
#21/50 Lunchrunda igen. Sol, nästan vindstilla. Termometern visade nollgradigt ...
8
9
9
10
Löpning 2024-03-102,6 km • 7:16 m/km
Löpning 2024-03-102,6 km • 7:16 m/km
#22/50 Mycket kort lugn runda bara för att mjuka upp musklerna lite efter att ...
10
v. 10
Löpning:
6:30/km
1:53:54
17,5 km
Styrka:
 
49:47
 
Promenad:
9:47/km
1:16:03
7,8 km
Annat:
 
1:07:11
 
Totalt:Total tid:
 
5:06:55
25,3 km
Vecka 11
11
Yoga53:33
Yoga53:33
Yinyoga med Ann-Sofie på lunchen
11
14
Löpning 2024-03-143,1 km • 6:32 m/km
Löpning 2024-03-143,1 km • 6:32 m/km
#24/50 Morgonrunda innan jobbet. Mulet, lite dimma, vindstilla och 6 grader
14
15
15
v. 11
Löpning:
6:17/km
58:46
9,4 km
Styrka:
 
24:09
 
Promenad:
9:19/km
39:48
4,3 km
Annat:
 
1:08:59
 
Totalt:Total tid:
 
3:11:42
13,6 km
Vecka 12
18
Löpning 2024-03-183,1 km • 7:15 m/km
Löpning 2024-03-183,1 km • 7:15 m/km
#26/50 Lunchrunda i backarna i skogen. Nollgradigt, blåsigt, halvklart. Och ...
18
19
19
20
Löpning 2024-03-204,5 km • 6:08 m/km
Löpning 2024-03-204,5 km • 6:08 m/km
#27/50 Morgonrunda innan jobbet . Regn, lite blåsigt och 3 grader
Styrketräning 2024-03-2018:22
Styrketräning 2024-03-2018:22
Kort pass mellan jobb och middag med kollegor
20
21
Löpning 2024-03-211,0 km • 5:27 m/km
Löpning 2024-03-211,0 km • 5:27 m/km
#28/50 Uppvärmning på löpbandet inför benpass
Styrketräning 2024-03-2112:50
Styrketräning 2024-03-2112:50
Efter jobbet med Ann-Sofie
Styrketräning 2024-03-217:06
Styrketräning 2024-03-217:06
Avslutade med de övningar jag inte hann med igår
21
23
23
v. 12
Löpning:
6:27/km
55:20
8,6 km
Styrka:
 
38:18
 
Promenad:
11:11/km
13:39
1,2 km
Annat:
 
8:22
 
Totalt:Total tid:
 
1:55:39
9,8 km
Vecka 13
25
Löpning 2024-03-255,8 km • 6:12 m/km
Löpning 2024-03-255,8 km • 6:12 m/km
#29/50 Lunchrunda i blandat väder. Först regn, sen sol och sist drog en iskall ...
25
26
Promenad/Powerwalk 2024-03-263,5 km • 10:43 m/km
Promenad/Powerwalk 2024-03-263,5 km • 10:43 m/km
Lunchpromenad med Ann-Sofie i sol men iskall vind från havet. Kom igen nu våren!!!
Styrketräning 2024-03-268:37
Styrketräning 2024-03-268:37
Hellhole med Ann-Sofie efter jobbet. Otrevligt jobbigt igen, så nöjde mig utan ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:06/km
41:19
6,8 km
Styrka:
 
16:06
 
Promenad:
10:43/km
37:11
3,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:36
10,3 km