Träningsdagbok: Lars Hällgren, Stockholm
Lars Hällgren

Lars Hällgren

1964 • Stockholm

Lars Hällgren

1964 • Stockholm
Simpass i år
Simpass i år 137 st
Simmat i år
Simmat i år 386 km
Cykelpass i år
Cykelpass i år 154 st
Cyklat i år
Cyklat i år 776 km

Klubb: SK Neptun

Medlem sedan 1 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Bänkpress- Sned bänk - Lats - Kabelrodd + axelfys
30
31
Simning SC EDB m Neptun3,2 km • 2:11 m/100m
Simning SC EDB m Neptun3,2 km • 2:11 m/100m
Insim 200 ss/pull Serie (fenor) 8x50 andningsövning @1:10 vila 0:30 8x25 kick ...
31
1
Cykel t.o.r Solna strand18,6 km • 21,23 km/h
Cykel t.o.r Solna strand18,6 km • 21,23 km/h
+9 på utvägen. +13 på hemgång. Dags för jacka och längre ben.
1
3
3
4
4
v. 35
Cykel:
21,2 km/h
3:50:42
37,1 km
Simning:
2:17/100 m
3:35:00
9400 m
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:35:42
46,5 km
Vecka 36
7
Simning SC EDB m Neptun3,0 km • 2:10 m/100m
Simning SC EDB m Neptun3,0 km • 2:10 m/100m
Insim 200 ss/pull Serie (p&p) 2x 200 @3:30 150 @2:40 100 @1:50 50 @1:10 Serie ...
7
10
10
11
11
v. 36
Cykel:
21,6 km/h
3:48:09
37,2 km
Simning:
2:27/100 m
2:20:00
5700 m
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:28:09
42,9 km
Vecka 37
14
Simning SC EDB2,7 km • 2:02 m/100m
Simning SC EDB2,7 km • 2:02 m/100m
Blev ett lunchpass idag. Insim 100 frisim Serier 3x (p&p) 200 @3:30 2x50 ...
14
17
Cykling runt Älta28,2 km • 23,40 km/h
Cykling runt Älta28,2 km • 23,40 km/h
+12 mulet på Gravelbike runt Älta över Hellas och Pungpinan.
17
18
18
v. 37
Löpning:
6:22/km
15:56
2,5 km
Cykel:
22,6 km/h
3:26:13
46,7 km
Simning:
2:23/100 m
3:25:00
8600 m
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:37:09
57,8 km
Vecka 38
21
Simning SC EDB m Neptun3,3 km • 2:18 m/100m
Simning SC EDB m Neptun3,3 km • 2:18 m/100m
Insim 200 ss/pull Serie (fenor) 12x25 andningsövningar @0:40 Serie ...
21
24
Cykling runt Älta31,4 km • 23,09 km/h
Cykling runt Älta31,4 km • 23,09 km/h
+11 med gravelbike runt Älta över Hellas, Lindalen, Tyresö, Bagarnossen, ...
24
25
25
v. 38
Löpning:
6:16/km
31:20
5,0 km
Cykel:
22,3 km/h
5:09:36
68,5 km
Simning:
2:19/100 m
3:40:00
9500 m
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:45:56
83,0 km
Vecka 39
27
Cykel t.o.r Solna strand18,6 km • 20,53 km/h
Cykel t.o.r Solna strand18,6 km • 20,53 km/h
+10 och blött på utvägen men utlovade regnet uteblev. +14 hemåt. Segt idag.
Styrketräning35:00
Styrketräning35:00
Bänkpress-Knäböj-Lats-Kabelrodd
27
28
Simning SC EDB m Neptun3,1 km • 2:06 m/100m
Simning SC EDB m Neptun3,1 km • 2:06 m/100m
Insim 200 ss/pull Serie (kick m fenor) 200 @4:00 12x25 @0:40 Serie ...
28
30
30
1
1
2
2
v. 39
Cykel:
20,9 km/h
3:11:17
37,3 km
Simning:
2:11/100 m
2:15:00
6200 m
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:21:17
43,5 km