Jonas Porshult

1977 • Karlskrona

Följer Följs av

Jonas Porshult

1977 • Karlskrona

Tränat i år

Tränat i år 122 h

Löpt i år

Löpt i år 310 km

Löpt i maj

Löpt i maj 3 km

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 2290 km

Klubb: Team Blekinge

Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott

Målsättning:

Må bra och ha roligt!

Medlem sedan 5 januari 2020

Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Maj 2024

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Stakpass16,3 km • 3:11 m/km

Skierg 20:00

Crosstrainer 20:00

Crosstrainer substitut löpning

Löpband 5:00

Lite snabbare än gång

Loket 15:00

Vad

Stakpass22,2 km • 3:49 m/km

Blausigt

Crosstrainer 30:00

Istället för löpning

Loket 30:00

Ben

MTB26,2 km • 22,25 km/h

Stakpass25,2 km • 3:19 m/km

Kändes helt ok

v. 18

Löpning:

--/km

5:00

0,0 km

Cykel:

22,3 km/h

1:10:46

26,2 km

Skidor:

3:28/km

3:39:57

63,6 km

Styrka:

1:55:00

Totalt:Total tid:

6:50:43

89,8 km

Vecka 19

Crosstrainer 30:00

Medelintensiv löpsubstitut

Skierg 30:00

Fartlek ca 6450 m lite tungt idag

Loket 10:00

Vader

Stakpass12,7 km • 3:32 m/km

Test av nya Swenor med 4:or på. Skön skida

Crosstrainer 30:00

Ca 215w snitt

Loket 30:00

25 benböj 5 superlätt löpband. Kändes knappt i vaden

Stakpass30,7 km • 3:21 m/km

Kändes riktigt bra idag

MTB30,1 km • 20,13 km/h

Test vad3,3 km • 7:10 m/km

Kändes bra till en början men sen brast det vid 1.37k helt utan förvarning. Ont ...

Stakpass 4:or25,1 km • 3:26 m/km

Goväder

v. 19

Löpning:

7:10/km

23:40

3,3 km

Cykel:

20,1 km/h

1:29:41

30,1 km

Skidor:

3:25/km

3:53:31

68,4 km

Styrka:

2:10:00

Totalt:Total tid:

7:56:52

101,8 km

Vecka 20

Cykel 2024-05-1330,0 km • 28,72 km/h

Hämtat bil på verkstad. Tyvärr fruktansvärt ont i vaden. Cykel, skidor funkar ...

Skierg 15:00

5 x 30 s tot 3300 m

Crosstrainer 15:00

Loket 30:00

Benböj vadstretch armhäv

Skierg 30:00

13 x 30 s tot 6500m

v. 20

Cykel:

28,7 km/h

1:02:42

30,0 km

Styrka:

1:15:00

Annat:

15:00

Totalt:Total tid:

2:32:42

30,0 km

Vecka 21

v. 21

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 22

v. 22

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km