annons
Ridouane

Ridouane

1981 • Landskrona

Följer Följs av

Ridouane

1981 • Landskrona
Joggpers
Joggpers 4:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 144 km
Tränat i år
Tränat i år 11 h

Klubb: Ingen

Ridouane heter jag från Landskrona är 43 år och älskar löpning och tävla när man är redå

Målsättning:

Min är mål att springa milen under 35 min

Medlem sedan 24 april 2024

Följer Följs av
+ Visa mer
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
Distans I Marocko 10,0 km • 4:26 m/km
Distans I Marocko 10,0 km • 4:26 m/km
Idag känner jag mig lite förkyld med lite huvudvärk, tänkte avbryta flera ...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Distans10,0 km • 4:37 m/km
Distans10,0 km • 4:37 m/km
Har varit upptagen och kunde inte träna i 4 dagar.
4
v. 1
Löpning:
4:32/km
1:30:33
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:33
20,0 km
Vecka 2
5
Distans10,0 km • 4:24 m/km
Distans10,0 km • 4:24 m/km
Sprang den första 5km på 21.26 men den andra kl det va medvind som blåser mot mig.
5
6
6
7
7
10
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Snö släsk det halka gå inte att springa så bra ,kallt och det blåser lite men ...
10
11
11
v. 2
Löpning:
5:03/km
3:19:51
39,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:19:51
39,6 km
Vecka 3
15
15
18
18
v. 3
Löpning:
5:17/km
3:28:01
39,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:28:01
39,4 km
Vecka 4
19
Distans9,4 km • 4:34 m/km
Distans9,4 km • 4:34 m/km
Jag köpte ny skor för en vecka sedan och fotfarande springer inte så lätt med ...
19
22
22
23
Distans I skogen 9,7 km • 4:36 m/km
Distans I skogen 9,7 km • 4:36 m/km
Det känns som ett lätt pass ingen ansträngning
23
25
25
v. 4
Löpning:
4:36/km
2:45:46
36,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:46
36,1 km
Vecka 5
27
Snö distans 6,9 km • 5:19 m/km
Snö distans 6,9 km • 5:19 m/km
Nä det går inte springa på mycket snö på väg så sprang 36 min + 6×100m i slutet.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
4:56/km
1:30:52
18,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:52
18,5 km
annons