Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Engström
1984 • Njurunda
Blogg
Foruminlägg
Följer
Följs av
Mikael Engström
1984 • Njurunda
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
47
st
Löpt i år
Löpt i år
282
km
Tränat i år
Tränat i år
35
h
Medlem sedan 29 mars 2010
Blogg
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
45min
7,7 km • 5:44 m/km
45min
7,7 km • 5:44 m/km
Birsta, betydligt piggare än igår, som natt och dag. Kallt men fint.
Helkropp
40:00
Helkropp
40:00
Mark, bänk, utfallsgång, latsdrag
26
27
3x8min
9,0 km • 4:43 m/km
3x8min
9,0 km • 4:43 m/km
15min uppjogg från 10,0 > 15,0 @15,6, 75sek vila. Fick skjuta på ...
27
28
45min
7,7 km • 5:51 m/km
45min
7,7 km • 5:51 m/km
Rätt bra, kände mig utvilad ändå. Kallt men fick upp värmen bra efter halva ...
28
29
4x6min
9,1 km • 4:44 m/km
4x6min
9,1 km • 4:44 m/km
10min uppjogg ute + 5 inne. 6min @15,6, samma som 8orna sist men betydligt ...
29
30
45min
7,6 km • 5:48 m/km
45min
7,6 km • 5:48 m/km
Hemma, rätt trevligt, halvmoddigt.
30
31
8x3min
8,6 km • 5:07 m/km
8x3min
8,6 km • 5:07 m/km
Kortare uppjogg 12min 10>15km/h. Halvdålig uppladdning med korvgrillning tre ...
Hemma + prehab
20:00
Hemma + prehab
20:00
Lite armhävningar, KB böj och höftprehab
31
1
60min run/walk
9,4 km • 6:23 m/km
60min run/walk
9,4 km • 6:23 m/km
Förkylningssymptom igen i halsen, körde en timme 5/1 väldigt lugnt iaf. Var skönt.
1
v. 5
Löpning:
5:28/km
5:23:30
59,2 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:23:30
59,2 km
Vecka 6
2
Lättare pass B
30:00
Lättare pass B
30:00
Förkyld men fick bort huvudvärk med lite lätt gym, var skönt.
2
3
Sjuk
Sjuk
Feber inatt, trött. Orkade jobba typ.
3
4
Sjuk dag 2
Sjuk dag 2
Hade nog feber på morgonen idag också, rejält överkörd. Kände mig rätt pigg på ...
4
5
Pass A
40:00
Pass A
40:00
Vågade mig på lite gym, cyklade till gymmet och det gick bra. Lättare plyo ...
5
6
30min
5,2 km • 5:55 m/km
30min
5,2 km • 5:55 m/km
Omstart, hyfsat pigg nu iaf, lite tjock i näsan bara.
6
7
55min
9,6 km • 5:44 m/km
55min
9,6 km • 5:44 m/km
7
8
60min run/walk
9,5 km • 6:11 m/km
60min run/walk
9,5 km • 6:11 m/km
8
v. 6
Löpning:
5:57/km
2:24:18
24,3 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
3:34:18
24,3 km
Vecka 7
9
45min
7,7 km • 5:37 m/km
45min
7,7 km • 5:37 m/km
Birsta, rätt bra, bästa på länge.
9
10
7x3min
8,4 km • 5:07 m/km
7x3min
8,4 km • 5:07 m/km
10min uppjogg ute, 5min inne. Nöjde mig med 7st @16,0. Tyckte det var lite ...
10
11
50min
8,3 km • 5:57 m/km
50min
8,3 km • 5:57 m/km
Riktigt uselt underlag med nysnö m.m. Höll humöret uppe iaf.
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Löpning:
5:34/km
2:16:14
24,5 km
Totalt:
Total tid:
2:16:14
24,5 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
