Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Gran Canaria #2
7,0 km • 5:51 m/km
Gran Canaria #2
7,0 km • 5:51 m/km
24
25
Gran Canaria #3
6,0 km • 6:30 m/km
Gran Canaria #3
6,0 km • 6:30 m/km
Bara sand...
25
26
Gran Canaria #4
6,0 km • 5:50 m/km
Gran Canaria #4
6,0 km • 5:50 m/km
26
27
Gran Canaria #5
6,0 km • 5:38 m/km
Gran Canaria #5
6,0 km • 5:38 m/km
27
28
Gran Canaria #6
7,0 km • 5:56 m/km
Gran Canaria #6
7,0 km • 5:56 m/km
28
1
Gran Canaria #7
6,0 km • 6:20 m/km
Gran Canaria #7
6,0 km • 6:20 m/km
Barfota på stranden!
1
2
2
v. 9
Löpning:
6:00/km
3:48:19
38,0 km
Totalt:
Total tid:
3:48:19
38,0 km
Vecka 10
3
Pålsjö 11 Km
11,0 km • 5:47 m/km
Pålsjö 11 Km
11,0 km • 5:47 m/km
3
4
Tabataintervaller och styrka
Tabataintervaller och styrka
16 min 20/10 17 km/h 8 x 4 x 80 kg marklyft 8 x 4 x 60 kg squats
4
5
5
6
6
7
Pålsjö
6,0 km • 5:40 m/km
Pålsjö
6,0 km • 5:40 m/km
7
8
8
9
Pålsjö 10 Km
10,0 km • 5:48 m/km
Pålsjö 10 Km
10,0 km • 5:48 m/km
9
v. 10
Löpning:
5:46/km
2:35:32
27,0 km
Totalt:
Total tid:
2:35:32
27,0 km
Vecka 11
10
10
11
Piren
7,0 km • 5:49 m/km
Piren
7,0 km • 5:49 m/km
Styrka, Spinning
2,0 km • 5:00 m/km
Styrka, Spinning
2,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning, löpband 10 min 4x8x70 kg marklyft 4x8x60 kg squats Spinning 45min
11
12
Piren
6,0 km • 5:47 m/km
Piren
6,0 km • 5:47 m/km
Mogonjogg
12
13
13
14
14
15
15
16
Pålsjö 11 Km
11,0 km • 5:46 m/km
Pålsjö 11 Km
11,0 km • 5:46 m/km
16
v. 11
Löpning:
5:47/km
2:18:50
24,0 km
Annat:
10:00
2,0 km
Totalt:
Total tid:
2:28:50
26,0 km
Vecka 12
17
Spinning
45:00
Spinning
45:00
17
18
Styrka plus jogg & roddmaskin
45:00
Styrka plus jogg & roddmaskin
45:00
5x4x90 Kg marklyft 5x4x60 Kg squats 1000m rodd 4:30
18
19
19
20
20
21
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:23 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:23 m/km
21
22
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:47 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:47 m/km
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:35/km
1:40:25
18,0 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:10:25
18,0 km
Vecka 13
24
Pålsjö 10,2 Km
10,2 km • 5:47 m/km
Pålsjö 10,2 Km
10,2 km • 5:47 m/km
24
25
Eriks crossfit
50:00
Eriks crossfit
50:00
25
26
26
27
27
28
28
29
Pålsjö 10 Km
10,2 km • 5:35 m/km
Pålsjö 10 Km
10,2 km • 5:35 m/km
29
30
30
v. 13
Löpning:
5:41/km
1:56:00
20,4 km
Grupp:
50:00
Totalt:
Total tid:
2:46:00
20,4 km
Vecka 14
31
Palamos, San Antoni de Calonge
6,6 km • 5:39 m/km
Palamos, San Antoni de Calonge
6,6 km • 5:39 m/km
31
1
Palamos, San Antoni de Calonge
6,6 km • 5:34 m/km
Palamos, San Antoni de Calonge
6,6 km • 5:34 m/km
1
2
Palamos, Nästan Mar y Montanya
10,5 km • 6:34 m/km
Palamos, Nästan Mar y Montanya
10,5 km • 6:34 m/km
2
3
3
4
4
5
Palamos
7,7 km • 5:37 m/km
Palamos
7,7 km • 5:37 m/km
5
6
Palamos, San Antoni de Calonge
6,6 km • 5:20 m/km
Palamos, San Antoni de Calonge
6,6 km • 5:20 m/km
6
v. 14
Löpning:
5:50/km
3:41:36
38,0 km
Totalt:
Total tid:
3:41:36
38,0 km
annons
