Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Eriks Funktionell Cirkel
1:00:00
Eriks Funktionell Cirkel
1:00:00
Runners Club, Backintervall
10,0 km • 6:00 m/km
Runners Club, Backintervall
10,0 km • 6:00 m/km
23
24
24
25
24 min wod MOTM
45:00
24 min wod MOTM
45:00
10 x 50 kg marklyft + 4 burpees over bar Kettlebell squats 15 x 24 kg 5 x pull up
25
26
RC Fartlek
4,0 km
RC Fartlek
4,0 km
Där gick baksidan på låret åt skogen. Korkat!
26
27
27
28
Trainer
20,0 km • 30,00 km/h
Trainer
20,0 km • 30,00 km/h
Cykeltrainer i källaren... inte som att springa ute precis.
28
1
1
v. 9
Löpning:
6:00/km
1:00:00
14,0 km
Cykel:
30,0 km/h
40:00
20,0 km
Grupp:
1:00:00
Crossfit:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:25:00
34,0 km
Vecka 10
2
rodd + cykel
50:00
rodd + cykel
50:00
20 min rodd, 4595m 20 min spinning 10 min skivstång av något slag lår baksida ...
2
3
3
4
4
5
Palamos #1
35:00
Palamos #1
35:00
20 min roddmaskin 4540m 15 min Gundemaskin
5
6
Palamos #2
7,2 km • 6:23 m/km
Palamos #2
7,2 km • 6:23 m/km
At least I never walked. Ganska nöjd med att kunna jogga en vecka ...
6
7
Palamos #3
7,4 km • 5:54 m/km
Palamos #3
7,4 km • 5:54 m/km
7
8
Palamos #4
7,4 km • 5:54 m/km
Palamos #4
7,4 km • 5:54 m/km
8
v. 10
Löpning:
6:04/km
2:13:20
22,0 km
Cykel:
-- km/h
1:25:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
3:38:20
22,0 km
Vecka 11
9
Palamos #5
1:00:00
Palamos #5
1:00:00
9
10
Palamos #6
7,4 km • 5:55 m/km
Palamos #6
7,4 km • 5:55 m/km
10
11
Palamos #7
1:00:00
Palamos #7
1:00:00
11
12
Palamos #8
10,0 km • 7:30 m/km
Palamos #8
10,0 km • 7:30 m/km
5 km rakt upp. Sedan 5 km rakt ner.
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
6:50/km
1:58:50
17,4 km
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
3:58:50
17,4 km
Vecka 12
16
16
17
Palamos #9
8,0 km • 7:30 m/km
Palamos #9
8,0 km • 7:30 m/km
en rask promenad skall satta punkt för förkylningen.
17
18
Palamos #10
1:00:00
Palamos #10
1:00:00
18
19
Palamos #11
7,3 km • 5:51 m/km
Palamos #11
7,3 km • 5:51 m/km
19
20
20
21
21
22
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:44 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:44 m/km
22
v. 12
Löpning:
6:21/km
2:34:20
24,3 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:34:20
24,3 km
Vecka 13
23
Runners Club , Intervaller
8,0 km • 7:30 m/km
Runners Club , Intervaller
8,0 km • 7:30 m/km
2 km ppvärmning 4 km 60&60 2 km nerjogg
23
24
24
25
25
26
Runners Club
9,6 km • 5:25 m/km
Runners Club
9,6 km • 5:25 m/km
26
27
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
27
28
RC Raus-Gantofta
21,4 km • 6:19 m/km
RC Raus-Gantofta
21,4 km • 6:19 m/km
28
29
29
v. 13
Löpning:
6:20/km
4:07:08
39,0 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:07:08
39,0 km
Vecka 14
30
RC Tröskel
11,0 km • 5:27 m/km
RC Tröskel
11,0 km • 5:27 m/km
Lite upp- och nerjoggning samt 3x2 km i strax över 5min/km
Eriks Cirkel
1:00:00
Eriks Cirkel
1:00:00
30
31
31
1
1
2
Löpskolning
3,0 km • 15:00 m/km
Löpskolning
3,0 km • 15:00 m/km
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
7:30/km
1:45:00
14,0 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:45:00
14,0 km
annons
