Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
75 burpies 100 boxjumps 125 pushpress 150 kb swings 125 wall wallballs 100 ...
1
2
2
3
LG, 3 min intervaller
9,5 km • 5:54 m/km
LG, 3 min intervaller
9,5 km • 5:54 m/km
3 x 3min intervall 3 min vila ca 4:20 tempo ingen luft...
3
4
4
5
Jogg
4,0 km • 5:30 m/km
Jogg
4,0 km • 5:30 m/km
5
6
Styrka överkropp
1:00:00
Styrka överkropp
1:00:00
Pressar 8,6,6,4,4 Split Jerk E2MOM x2 Lats drag Smal bänk
6
7
Hamburg morgonjogg
9,2 km • 5:59 m/km
Hamburg morgonjogg
9,2 km • 5:59 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 5
Löpning:
5:52/km
2:13:00
22,7 km
Styrka:
1:00:00
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:13:00
22,7 km
Vecka 6
8
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
8
9
Intervaller 4 x 3 minuter
9,0 km • 6:40 m/km
Intervaller 4 x 3 minuter
9,0 km • 6:40 m/km
4x 3+3 - 4:31 - 663m - 4:43 - 636m - 4:25 - 653m - 4:48 - 625m
9
10
10
11
RC, Cross
9,0 km • 8:53 m/km
RC, Cross
9,0 km • 8:53 m/km
Jordbodalen...
11
12
Eriks funktionell cirkel
1:00:00
Eriks funktionell cirkel
1:00:00
12
13
RC, Backlångrunda
13,8 km • 7:18 m/km
RC, Backlångrunda
13,8 km • 7:18 m/km
13
14
Crossfit, TwinFran
1:00:00
Crossfit, TwinFran
1:00:00
4x { 40 marklyft 70kg 40 pushups hand ...
14
v. 6
Löpning:
7:34/km
4:01:00
31,8 km
Grupp:
2:00:00
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
7:01:00
31,8 km
Vecka 7
15
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
RC, Intervaller
9,0 km • 6:40 m/km
RC, Intervaller
9,0 km • 6:40 m/km
5 x 1k {4:25}
15
16
16
17
Strandvägen
10,0 km • 5:11 m/km
Strandvägen
10,0 km • 5:11 m/km
17
18
18
19
Jogg med lite backar
10,3 km • 5:32 m/km
Jogg med lite backar
10,3 km • 5:32 m/km
3 x "höga berget" på Dalhem :)
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
21
En mycket tråkig runda
15,0 km • 5:44 m/km
En mycket tråkig runda
15,0 km • 5:44 m/km
Till Heden och tillbaka. Vad sjutton tänkte jag på?
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 7
Löpning:
5:45/km
4:14:49
44,3 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:14:49
44,3 km
Vecka 8
22
22
23
23
24
24
25
RC Fartlek
8,0 km • 7:30 m/km
RC Fartlek
8,0 km • 7:30 m/km
1+1,2+2´3+3,2+2,1+1 snabba 100m intervaller
25
26
26
27
27
28
söndasjogg
9,0 km • 5:53 m/km
söndasjogg
9,0 km • 5:53 m/km
28
v. 8
Löpning:
6:39/km
1:53:00
17,0 km
Totalt:
Total tid:
1:53:00
17,0 km
Vecka 9
29
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
Team Wod 200 boxjumps 100 situps 200 squats 100 pullups 100 ...
RC Kompisintervaller
10,0 km • 6:00 m/km
RC Kompisintervaller
10,0 km • 6:00 m/km
2*~500m + 1 varv vila i 28 minuter plus lite upp- och nerjogg
29
1
Games 16.1 rx
40:00
Games 16.1 rx
40:00
79 reps 30kg
1
2
2
3
RC Cross
7,0 km • 8:34 m/km
RC Cross
7,0 km • 8:34 m/km
{ 500m 10k tempo styrkeövning 400m vila 100m snabb } *6
3
4
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
3x{ 1 min pushpress handrelase, 1 min boxjump, 1 min overhead lunge, 1 min ...
4
5
Teknik + team Wod
1:00:00
Teknik + team Wod
1:00:00
emom squatclean 30 -> 60 kg 17,15,13,11,9,7 sc 50 du 3 toes to bar/min
2
5
6
Games 16.2
1:00:00
Games 16.2
1:00:00
344
6
v. 9
Löpning:
7:04/km
2:00:00
17,0 km
Grupp:
2:00:00
Crossfit:
2:40:00
Totalt:
Total tid:
6:40:00
17,0 km
annons
