Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
Team Wod 200 boxjumps 100 situps 200 squats 100 pullups 100 ...
RC Kompisintervaller
10,0 km • 6:00 m/km
RC Kompisintervaller
10,0 km • 6:00 m/km
2*~500m + 1 varv vila i 28 minuter plus lite upp- och nerjogg
29
1
Games 16.1 rx
40:00
Games 16.1 rx
40:00
79 reps 30kg
1
2
2
3
RC Cross
7,0 km • 8:34 m/km
RC Cross
7,0 km • 8:34 m/km
{ 500m 10k tempo styrkeövning 400m vila 100m snabb } *6
3
4
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
3x{ 1 min pushpress handrelase, 1 min boxjump, 1 min overhead lunge, 1 min ...
4
5
Teknik + team Wod
1:00:00
Teknik + team Wod
1:00:00
emom squatclean 30 -> 60 kg 17,15,13,11,9,7 sc 50 du 3 toes to bar/min
2
5
6
Games 16.2
1:00:00
Games 16.2
1:00:00
344
6
v. 9
Löpning:
7:04/km
2:00:00
17,0 km
Grupp:
2:00:00
Crossfit:
2:40:00
Totalt:
Total tid:
6:40:00
17,0 km
Vecka 10
7
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
RC, 200m intervaller
6,0 km • 10:00 m/km
RC, 200m intervaller
6,0 km • 10:00 m/km
18x200m
7
8
8
9
9
10
RC, Tröskeplpass
9,0 km • 6:40 m/km
RC, Tröskeplpass
9,0 km • 6:40 m/km
upp- och nerjogg 4,5 km tröskel ca 4:40
10
11
Eriks funktionell cirkel
1:00:00
Eriks funktionell cirkel
1:00:00
11
12
12
13
13
v. 10
Löpning:
8:00/km
2:00:00
15,0 km
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:00:00
15,0 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
16
17
Morgonjogg
7,5 km • 5:48 m/km
Morgonjogg
7,5 km • 5:48 m/km
17
18
Funktionell cirkel i Palamos
1:00:00
Funktionell cirkel i Palamos
1:00:00
18
19
Morgonjogg med en tröskel
7,5 km • 5:36 m/km
Morgonjogg med en tröskel
7,5 km • 5:36 m/km
varav 3km i 4:35
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Berget
10,0 km • 7:23 m/km
Berget
10,0 km • 7:23 m/km
20
v. 11
Löpning:
6:22/km
2:39:30
25,0 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:39:30
25,0 km
Vecka 12
21
Funktionell cirkel I Palamos
1:00:00
Funktionell cirkel I Palamos
1:00:00
21
22
22
23
Castells
15,0 km • 6:52 m/km
Castells
15,0 km • 6:52 m/km
23
24
4 minuters intervaller
8,0 km • 5:38 m/km
4 minuters intervaller
8,0 km • 5:38 m/km
4 + 3:30 4:22 4:32 4:35 4:24
24
25
morgonjogg
7,5 km • 5:36 m/km
morgonjogg
7,5 km • 5:36 m/km
25
26
Morgonjogg
7,0 km • 5:43 m/km
Morgonjogg
7,0 km • 5:43 m/km
26
27
27
v. 12
Löpning:
6:08/km
3:50:00
37,5 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:50:00
37,5 km
Vecka 13
28
Funktionell cirkel i Palamos
1:00:00
Funktionell cirkel i Palamos
1:00:00
28
29
Morgonjogg i Palamos
7,5 km • 5:52 m/km
Morgonjogg i Palamos
7,5 km • 5:52 m/km
29
30
Palamos, Camping Treumal
7,0 km • 6:00 m/km
Palamos, Camping Treumal
7,0 km • 6:00 m/km
30
31
31
1
Funktionell cirkel i Palamos
1:00:00
Funktionell cirkel i Palamos
1:00:00
1
2
2
3
Marxa Escolar , Begur
11,3 km • 6:33 m/km
Marxa Escolar , Begur
11,3 km • 6:33 m/km
100% sand och berg
3
v. 13
Löpning:
6:12/km
2:40:00
25,8 km
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:40:00
25,8 km
annons
