Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Backintervaller
11,0 km • 6:22 m/km
Backintervaller
11,0 km • 6:22 m/km
Jogg, 10 backar och lite fotografering
26
27
Morgonjogg
8,0 km • 6:08 m/km
Morgonjogg
8,0 km • 6:08 m/km
27
28
Morgonjogg i Palamos
8,6 km • 5:14 m/km
Morgonjogg i Palamos
8,6 km • 5:14 m/km
28
29
LB2
6,0 km • 5:30 m/km
LB2
6,0 km • 5:30 m/km
uppvärmning 0,2,3,4,0% 11km/h
29
30
Funrun
13,3 km • 7:00 m/km
Funrun
13,3 km • 7:00 m/km
Ingen frukost, bara kaffe och vatten
30
1
1
2
LB1
6,0 km • 6:40 m/km
LB1
6,0 km • 6:40 m/km
uppvärmning 2k 500 11km/h 300 10 500 12 300 10 500 13 300 10 500 14 300 10 500 ...
2
v. 39
Löpning:
6:14/km
5:30:00
52,9 km
Totalt:
Total tid:
5:30:00
52,9 km
Vecka 40
3
2k intervaller
8,0 km • 5:38 m/km
2k intervaller
8,0 km • 5:38 m/km
Uppvärmning 2k 2k - 5:07, 4:43 vila 60s 2k - 4:43, 5:00 vila 60s 2k - 5:00, 5:01
3
4
4
5
morgonjogg
11,0 km • 5:27 m/km
morgonjogg
11,0 km • 5:27 m/km
5
6
LB1
6,5 km • 5:23 m/km
LB1
6,5 km • 5:23 m/km
Intervaller, löpband
6
7
7
8
långrunda med ett par trösklar
16,0 km • 5:34 m/km
långrunda med ett par trösklar
16,0 km • 5:34 m/km
Km 13: 4:45 Km 16: 4:30
LB2
5,0 km • 6:00 m/km
LB2
5,0 km • 6:00 m/km
8
9
9
v. 40
Löpning:
5:34/km
4:19:00
46,5 km
Totalt:
Total tid:
4:19:00
46,5 km
Vecka 41
10
10
11
11
12
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:15 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:15 m/km
12
13
LB1
7,0 km • 6:00 m/km
LB1
7,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning/nerjogg 3km 5x800(500+300)
13
14
strandjogg Tylösand
6,0 km • 6:00 m/km
strandjogg Tylösand
6,0 km • 6:00 m/km
14
15
Långrunda med 20 fartökningar
13,0 km • 5:23 m/km
Långrunda med 20 fartökningar
13,0 km • 5:23 m/km
10 min uppv 50 min (2min 5:30, 30s fartökning osv) 10 min nerjogg
15
16
Morgonjogg
7,0 km • 6:00 m/km
Morgonjogg
7,0 km • 6:00 m/km
16
v. 41
Löpning:
5:39/km
3:57:11
42,0 km
Totalt:
Total tid:
3:57:11
42,0 km
Vecka 42
17
Spinning
45:00
Spinning
45:00
17
18
4x2km
10,0 km • 5:30 m/km
4x2km
10,0 km • 5:30 m/km
2km uppvärming 4x2km , 1 minut vila (km1 5:10 , km2 < 5)
18
19
19
20
jogg
9,0 km • 5:33 m/km
jogg
9,0 km • 5:33 m/km
Måste vara en infektion i kroppen... ingen luft, ont i leder etc.
20
21
Löpskolning mm
1:00:00
Löpskolning mm
1:00:00
21
22
22
23
23
v. 42
Löpning:
5:32/km
1:45:00
19,0 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:30:00
19,0 km
Vecka 43
24
Löpband
10,0 km • 5:12 m/km
Löpband
10,0 km • 5:12 m/km
24
25
30+25
10,3 km • 5:22 m/km
30+25
10,3 km • 5:22 m/km
5:30 ut 15:15 in ca
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 43
Löpning:
5:17/km
1:47:00
20,3 km
Totalt:
Total tid:
1:47:00
20,3 km
Vecka 44
31
31
1
Morgonjogg i Central Park
7,0 km • 5:43 m/km
Morgonjogg i Central Park
7,0 km • 5:43 m/km
Förkylningen verkar besegrad
1
2
3x1000m
7,0 km • 6:00 m/km
3x1000m
7,0 km • 6:00 m/km
3x1000 4:30m/km plus upp- och nerjogg
2
3
3
4
Central Park, T minus 2 days
8,7 km • 5:22 m/km
Central Park, T minus 2 days
8,7 km • 5:22 m/km
varav 2 km i 4:45
4
5
5
6
New York Marathon
42,2 km • 6:20 m/km
New York Marathon
42,2 km • 6:20 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 44
Löpning:
6:06/km
6:35:46
64,9 km
Totalt:
Total tid:
6:35:46
64,9 km
annons
