Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
RC Kompisintervaller
12,0 km • 5:50 m/km
RC Kompisintervaller
12,0 km • 5:50 m/km
27
28
Löpstege
8,0 km • 5:00 m/km
Löpstege
8,0 km • 5:00 m/km
1+1+1+2+1+1=7 5:15,4:55,5:15,4:55,5:15,4:55 borde varit 1+1+1+2+1+3+1+2+1+1=14 :(
28
1
16x400
7,4 km • 5:24 m/km
16x400
7,4 km • 5:24 m/km
11 12 13 14 sista 12 13 14 15
1
2
2
3
Träning till 17.2 plus en wod
1:00:00
Träning till 17.2 plus en wod
1:00:00
3
4
LB2
5,0 km • 5:24 m/km
LB2
5,0 km • 5:24 m/km
4% 3,2
4
5
Löpband
15,3 km • 5:53 m/km
Löpband
15,3 km • 5:53 m/km
5
v. 9
Löpning:
5:36/km
4:27:00
47,7 km
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:27:00
47,7 km
Vecka 10
6
Open 17.2
45:00
Open 17.2
45:00
6
7
Löpstege
12,5 km • 5:17 m/km
Löpstege
12,5 km • 5:17 m/km
1 1 2 1 3 1 2 1 5:02 och 5:20 60 min 1 uppv.
7
8
8
9
16 x 400m
7,5 km • 6:00 m/km
16 x 400m
7,5 km • 6:00 m/km
13.5 - 14.0 - 14.5 - 15.0 km/h 4 x 4 x 400m 60s vila
9
10
Open 17.3
45:00
Open 17.3
45:00
10
11
11
12
GC Morgonjogg
6,0 km • 5:20 m/km
GC Morgonjogg
6,0 km • 5:20 m/km
12
v. 10
Löpning:
5:30/km
2:23:00
26,0 km
Crossfit:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
3:53:00
26,0 km
Vecka 11
13
GC Morgonjogg
8,0 km • 5:45 m/km
GC Morgonjogg
8,0 km • 5:45 m/km
13
14
GC Morgonjogg
5,0 km • 5:48 m/km
GC Morgonjogg
5,0 km • 5:48 m/km
GC Wod
12:00
GC Wod
12:00
14
15
GC Morgonlöpning
8,0 km • 5:22 m/km
GC Morgonlöpning
8,0 km • 5:22 m/km
5:40 ut 5:10 in
15
16
GC Morgonjogg
7,0 km • 5:51 m/km
GC Morgonjogg
7,0 km • 5:51 m/km
16
17
Fotont -start
Fotont -start
17
18
18
19
Open 17.4
30:00
Open 17.4
30:00
55 marklyft á 83 kg 55 wall-balls 10kg 9ft 10 kcal rodd 13 minuter
19
v. 11
Löpning:
5:41/km
3:09:00
28,0 km
Crossfit:
12:00
Totalt:
Total tid:
3:21:00
28,0 km
Vecka 12
20
Airdyner, double unders, löpband
40:00
Airdyner, double unders, löpband
40:00
3 x {8,10,12,14} cal airdyner 3 x {40,50,60,70} doubleunders 3 x ...
20
21
Förkylning
Förkylning
21
22
Förkylning
Förkylning
22
23
Förkylning
Förkylning
23
24
Doubleunders
1:00:00
Doubleunders
1:00:00
Doubleunders lugnt löpband strech
fotont - slut
fotont - slut
24
25
Doubleunders och en AMRAP
2:30:00
Doubleunders och en AMRAP
2:30:00
teknik doubleunders 60min teknik doubleunders 30min AMRAP { löpband: 400m 13.3 ...
25
26
Open 17.5
40:00
Open 17.5
40:00
10 * { thrusters 30kg, 35 double unders } 403 rep
26
v. 12
Crossfit:
4:50:00
Totalt:
Total tid:
4:50:00
0,0 km
Vecka 13
27
27
28
Löpstege
12,0 km • 5:10 m/km
Löpstege
12,0 km • 5:10 m/km
Uppvärmning 1-1-2-1-3-1-1 5:05, 5:20
28
29
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
29
30
30
31
31
1
20x400m
6,8 km • 7:21 m/km
20x400m
6,8 km • 7:21 m/km
Blev 17x400m. Bara tre kvar nu.
1
2
Teamwod
1:00:00
Teamwod
1:00:00
120 single unders 15 burpee over bar 7 marklyft 80kg
2
v. 13
Löpning:
5:57/km
1:52:00
18,8 km
Crossfit:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
3:52:00
18,8 km
annons
