annons
Per Olsson

Per Olsson

Joggpers
Joggpers 5:39 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 73 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Målsättning:

Inga målsättningar just nu...

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Löpband plus cross12,0 km • 5:50 m/km
Löpband plus cross12,0 km • 5:50 m/km
plus 7 min cross. Test av knäet... osäker på resultatet
29
30
3x3 km12,0 km • 5:10 m/km
3x3 km12,0 km • 5:10 m/km
uppvärmning/nerjogg 4km 3 x 3km (5:10,5:00,4:50) Fixade inte sista km :(
30
1
Löpbandsskoj9,3 km • 5:23 m/km
Löpbandsskoj9,3 km • 5:23 m/km
uppvärmning därefter ökning 0.1 km/h varje minut i 25 minuter sedan minska 0.1 ...
1
2
2
4
4
v. 5
Löpning:
5:36/km
4:53:00
52,3 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:00
52,3 km
Vecka 6
6
3x3 km11,0 km • 5:27 m/km
3x3 km11,0 km • 5:27 m/km
3 x 3 km (5:10,5:00,4:50) 1 minut vila mellan set uppvärmning 2km
6
7
7
8
8
9
Löpband backe8,3 km • 6:01 m/km
Löpband backe8,3 km • 6:01 m/km
4km upp- och nerjogg 11 km/h 0,2,3,4,5 procent per km missade sist 0,75
9
10
10
v. 6
Löpning:
5:40/km
3:03:00
32,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:03:00
32,3 km
Vecka 7
12
13x4008,6 km • 5:47 m/km
13x4008,6 km • 5:47 m/km
13,6 km/h 1 min vila, 3 km upp- och nerjogg
12
14
14
15
15
v. 7
Löpning:
5:38/km
4:31:30
48,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:31:30
48,1 km
Vecka 8
20
20
21
21
v. 8
Löpning:
6:51/km
4:17:00
37,5 km
Crossfit:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:47:00
37,5 km
Vecka 9
28
28
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
5:38/km
2:25:00
25,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:25:00
25,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige