Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Löpband
10,0 km • 5:12 m/km
Löpband
10,0 km • 5:12 m/km
1
2
Intervaller 6x600
10,0 km • 6:00 m/km
Intervaller 6x600
10,0 km • 6:00 m/km
13 km/h 600 löpning, 200 ståvila
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
4
5
Ben
45:00
Ben
45:00
Backsquats 8,6,4 x 2 70Kg 80Kg 3x8+8 Bulgarian splitsquats Deadlift 3x8 90Kg
5
6
6
7
Löpning 2018-10-07
6,2 km • 6:06 m/km
Löpning 2018-10-07
6,2 km • 6:06 m/km
7
v. 40
Löpning:
5:43/km
2:29:43
26,2 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:14:43
26,2 km
Vecka 41
8
Intrevaller 15x200
6,0 km • 10:00 m/km
Intrevaller 15x200
6,0 km • 10:00 m/km
15 km/h
8
9
9
10
Press
45:00
Press
45:00
Bänk 5x5 40Kg Strikt press 10,8,6,4 20Kg Hantelflies 4x8 Kneeups 4xmax
10
11
11
12
Intervaller 10x400
10,0 km • 6:00 m/km
Intervaller 10x400
10,0 km • 6:00 m/km
14 km/h
12
13
Skada?
Skada?
Vänster häl
13
14
Morgonjogg
6,0 km • 6:00 m/km
Morgonjogg
6,0 km • 6:00 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 41
Löpning:
7:05/km
2:36:00
22,0 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:21:00
22,0 km
Vecka 42
15
Crosstrainer
10,0 km • 4:30 m/km
Crosstrainer
10,0 km • 4:30 m/km
28,28
15
16
Ben
30:00
Ben
30:00
16
17
Crosstrainer
21,1 km • 31,65 km/h
Crosstrainer
21,1 km • 31,65 km/h
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 42
Löpning:
4:30/km
45:00
10,0 km
Cykel:
31,7 km/h
40:00
21,1 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
1:55:00
31,1 km
Vecka 43
22
Löpband
9,0 km • 5:27 m/km
Löpband
9,0 km • 5:27 m/km
Testar hälen
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Crosstrainer
21,2 km • 33,49 km/h
Crosstrainer
21,2 km • 33,49 km/h
23
24
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Backsquat 8 6 4 70kg 8 6 4 80Kg 3 x { 8 x Bulgarian split squats + 10 Marklyft ...
24
25
25
26
Löpband
9,0 km • 6:40 m/km
Löpband
9,0 km • 6:40 m/km
2km uppvärmning 7 km 11.5 -> 13 km /h
26
27
27
28
28
v. 43
Löpning:
6:03/km
1:49:00
18,0 km
Cykel:
33,5 km/h
38:00
21,2 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
2:57:00
39,2 km
Vecka 44
29
Crosstrainer
21,2 km • 36,10 km/h
Crosstrainer
21,2 km • 36,10 km/h
29
30
30
31
31
1
Löpband
9,0 km • 5:18 m/km
Löpband
9,0 km • 5:18 m/km
Uppvärmning och därefter 6k i 5min tempo. Hälen bråkar
1
2
2
3
3
4
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:47 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:47 m/km
Vibram Fivefingers var inte någon bra idé mot hälont.
4
v. 44
Löpning:
5:32/km
1:39:45
18,0 km
Cykel:
36,1 km/h
35:15
21,2 km
Totalt:
Total tid:
2:15:00
39,2 km
annons
