annons

Per Olsson

1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:39 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 17 st

Löpt i år

Löpt i år 73 km

Tränat i år

Tränat i år 16 h

Målsättning:

Inga målsättningar just nu...

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

v. 5

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 6

Pålsjö 9 km9,0 km • 6:00 m/km

v. 6

Löpning:

6:00/km

54:00

9,0 km

Totalt:Total tid:

54:00

9,0 km

Vecka 7

Löpband8,0 km

Testar hälen. Verkar fungera.

Löpband8,0 km • 5:30 m/km

Löpband, 5 x10008,0 km

17+25 5x1000 1min ståvila fortfarande ok i hälen

GC #17,0 km • 6:17 m/km

sand sand sand

GC #27,2 km • 6:11 m/km

sandigt

v. 7

Löpning:

5:58/km

2:12:38

38,2 km

Totalt:Total tid:

2:12:38

38,2 km

Vecka 8

GC #31:00:00

1 rep max frontsquat 76kg 3x {400m, 20 burpies, 21 oh squat}

GC #41:00:00

GC #510,0 km • 6:00 m/km

GC #61:00:00

60 jumping lounges 40 kettlebell 20 pushups 10 pullups 800m run och sedan hela ...

GC #77,5 km • 6:00 m/km

sand igen

GC #81:00:00

uppvärmning plus 30 min emom

v. 8

Löpning:

6:00/km

1:45:00

17,5 km

Crossfit:

4:00:00

Totalt:Total tid:

5:45:00

17,5 km

Vecka 9

GC #9 19:130:00

GC #108,0 km • 5:38 m/km

3 uppvärmning plus 5x1000 12km/h 1 min vila OCH hälsenan ok!

GC #11, Vandring10,0 km • 18:00 m/km

Vandring 1000 höjdmeter

GC #128,0 km • 5:45 m/km

Löpning med Götabarnen5,0 km • 12:00 m/km

v. 9

Löpning:

10:41/km

5:31:00

31,0 km

Crossfit:

30:00

Totalt:Total tid:

6:01:00

31,0 km

annons