Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2019
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
GC #9 19:1
30:00
GC #9 19:1
30:00
25
26
GC #10
8,0 km • 5:38 m/km
GC #10
8,0 km • 5:38 m/km
3 uppvärmning plus 5x1000 12km/h 1 min vila OCH hälsenan ok!
26
27
GC #11, Vandring
10,0 km • 18:00 m/km
GC #11, Vandring
10,0 km • 18:00 m/km
Vandring 1000 höjdmeter
27
28
GC #12
8,0 km • 5:45 m/km
GC #12
8,0 km • 5:45 m/km
28
1
1
2
2
3
Löpning med Götabarnen
5,0 km • 12:00 m/km
Löpning med Götabarnen
5,0 km • 12:00 m/km
3
v. 9
Löpning:
10:41/km
5:31:00
31,0 km
Crossfit:
30:00
Totalt:
Total tid:
6:01:00
31,0 km
Vecka 10
4
20 x 200m
7,0 km • 6:03 m/km
20 x 200m
7,0 km • 6:03 m/km
uppvärmning + 20 x 200m, 14 km/h 200m ståvila
4
5
Löpband 10km
10,0 km • 5:49 m/km
Löpband 10km
10,0 km • 5:49 m/km
lugnt med två trösklar i 12 och 13
5
6
6
7
7
8
Löpband, 7x1000
9,0 km • 6:07 m/km
Löpband, 7x1000
9,0 km • 6:07 m/km
uppv. 2km 7x1000 12 km/h 1 min ståvila
8
9
Löpband
9,0 km • 6:07 m/km
Löpband
9,0 km • 6:07 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Pålsjö 9km
9,0 km • 5:40 m/km
Pålsjö 9km
9,0 km • 5:40 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
v. 10
Löpning:
5:57/km
4:21:33
44,0 km
Totalt:
Total tid:
4:21:33
44,0 km
Vecka 11
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
7x1000
10,0 km • 6:00 m/km
7x1000
10,0 km • 6:00 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
v. 11
Löpning:
6:00/km
1:00:00
10,0 km
Totalt:
Total tid:
1:00:00
10,0 km
Vecka 12
18
20 x 200m
6,0 km • 8:20 m/km
20 x 200m
6,0 km • 8:20 m/km
14 km/h -200m ståvila sista två i 15km/h
18
19
19
20
Maskinintervaller
1:00:00
Maskinintervaller
1:00:00
3 x ( 2min skillmill, 2min ski erg, 2min rodd) 1 min vila 3 x 100m skillmill
1
20
21
7 x 1000m
9,0 km • 6:40 m/km
7 x 1000m
9,0 km • 6:40 m/km
12 km/h 1 min vila
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Pålsjö 9 km
9,0 km • 6:00 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 6:00 m/km
22
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
6:50/km
2:44:00
24,0 km
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:44:00
24,0 km
Vecka 13
25
Palamos morgonjogg
7,0 km • 5:51 m/km
Palamos morgonjogg
7,0 km • 5:51 m/km
25
26
26
27
Palamos Funktionell cirkel
1:00:00
Palamos Funktionell cirkel
1:00:00
27
28
Palamos morgonjogg
7,4 km • 5:44 m/km
Palamos morgonjogg
7,4 km • 5:44 m/km
28
29
Palamos - Platja Castells
13,0 km • 7:11 m/km
Palamos - Platja Castells
13,0 km • 7:11 m/km
29
30
30
31
Bergsvandring
13,0 km • 12:18 m/km
Bergsvandring
13,0 km • 12:18 m/km
31
v. 13
Löpning:
8:20/km
5:37:06
40,4 km
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:37:06
40,4 km
annons
