annons

Rickard Andersson

1976 Göteborg Medlem sedan 19 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Garmin länk:
http://connect.garmin.com/profile/rickard_andersson76

Målsättning:

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

v. 40

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 41

Simträning1,5 km • 3:48 m/100 m

250m frisim 250m ryggsim 250m frisim med fenor 50m fjärilsim med fenor 500m ...

v. 41

Simning:

3:48/100 m

55:00

1450 mk

Totalt:Total tid:

55:00

1,5 km

Vecka 42

Lunch träning40:00

Börjar lungt eftersom jag inte har tränat mycket på några veckor. 16min ...

Simträning1,1 km • 2:51 m/100 m

Kort pass.. 500m frisim 250m ryggsim 50m fjärilsim 250m frisim (25m ...

Blandad styrka1:10:00

1km löpning (6:30 tempo) 10min rodd Sen blev det blandad styrka (armar, ...

Simträning0,9 km • 3:20 m/100 m

250m frisim 250m benspark (25m delfin/frisim) 250m frisim med fenor och paddlar ...

Lunch träning40:00

12min löpning 5min rodd 5min stakmaskin + core övningar

v. 42

Simning:

3:05/100 m

1:00:00

1950 mk

Styrka:

2:30:00

Totalt:Total tid:

3:30:00

2,0 km

Vecka 43

Simträning1,5 km • 3:40 m/100 m

250m frisim 250m frisim med stora paddlar 250m benspark (25m delfin/25m ...

v. 43

Simning:

3:40/100 m

55:00

1500 mk

Totalt:Total tid:

55:00

1,5 km

Vecka 44

Simträning0,8 km • 3:20 m/100 m

250m frisim 250m ryggsim 250m delfinsparkar med fenor och flytbräda Sen ont i ...

Simträning0,7 km • 4:17 m/100 m

Körde runt 700m ... kommer inte riktigt ihåg vad

Lunchpass50:00

Tog det väldigt lungt med löpningen, Fick bli 3km på 20 min. Passet: 20 min ...

Simträning1,0 km • 3:00 m/100 m

250m frisim 250m benspark 250m frisim (teknik/tempo) Något mer...

v. 44

Simning:

3:28/100 m

1:25:00

2450 mk

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

2:15:00

2,5 km

annons